超模的絕密瘦身早餐 學一招邊吃邊瘦

想減肥的MM們， 是不是很羡慕邊吃邊瘦的減肥方法呢？據說超模的好身材都是“吃”出來的， 那些試圖節食的妞們， 趕緊來看看吧！

雖說超模們天生好骨架， 但絕不是不吃不喝就能瘦。 吃貨超模到處有， 劉雯的精彩早餐搭配， 維秘天使的超豪華早餐……這份豪華早餐， 信不信？這就是她們守住線條的秘訣！
劉雯：堅果拼盤
超模劉雯每天早上的“豪餐”就是擺在眼前的堅果拼盤啦~營養豐富， 充滿豐富的維生素， 草莓和藍莓也都是極為有效的補充維生素的水果， 堅果配莓類水果可謂精彩絕倫。
坎蒂絲·斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）：什麼都吃才叫早上
超模Candice Swanepoel的瘦身技巧竟是超級營養早餐！新月形麵包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK！將一天的食物量以小分量分餐， 少食多餐， 避免讓自己過餓或過飽。 肚子太餓的時候會不小心吃多， 而且有礙消化， 必須記住的瘦身重點。 對於Candice Swanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上！
卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）：脂肪都放在早上吃
維密超模卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）的豪華早餐， 牛油果和雞蛋是她的最愛， 她還喜歡在早上吃巧克力。 有時還會選擇這樣的健康早餐， 其色彩上就先入為主， 奪人眼球， 從顏色上就給人愉悅的視覺享受， 一個新鮮的菠菜白雞蛋， 番茄， 蘑菇， 加上辣醬油就非常誘人。 蘊含豐富維生素的血橙也是相當不錯的搭配。

愛琳·希瑟頓（Erin Heatherton）：牛油果和溏心蛋愛好者
一個牛油果和雞蛋的愛好者。 美國超模Erin Heatherton每天的早餐必有溏心雞蛋， 如果時間充裕， 她還會把菠菜、洋蔥等蔬菜加入雞蛋一起炒。 堅持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的秘訣。 原來老生常談的“少吃多餐”竟然都是超模們用來減肥的秘密武器！
瓦倫蒂娜（Valentina Zelyaeva）：三種早餐是最愛
（1）燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材， 將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上， 然後從冰箱裡取出一些新鮮的草莓櫻桃， 如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。
（2）為了血糖達到峰值， 食用酵母烤麵包是不錯的選擇。 由於酵母容易消化， 對於腸胃十分有利。
（3）綠色的流食看著就非常有生機， 將兩個黃瓜清洗去皮， 然後清洗兩個蘋果， 取一個紫色甘藍的四分之一， 加上一些檸檬汁攪合就成為一款極為健康的綠色粥狀物。
賈桂琳·雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）：綠色早餐+雞蛋
賈桂琳·雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）的早餐食譜是一大碗切碎的南瓜， 西蘭花， 鷹嘴豆， 以及黃色的甜菜和鱷梨。 如果想讓早餐更加豐富， 可以添加小扁豆混合香菇、洋蔥、香蒜醬等， 最後添加一個軟煮雞蛋和烤紅薯就更加完美了。

丹妮爾·科佩爾曼（Danielle Copperman）：煎餅+雞蛋， 蜂蜜增口感
丹妮爾·科佩爾曼（Danielle Copperman）的軟煎餅早餐混合香蕉和六個雞蛋， 並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。 如果你需要添加一些甜味可以適當加入一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。
安娜·塞萊茨妮娃 （Anna Selezneva）：自製早餐更精彩
安娜·塞萊茨妮娃 （Anna Selezneva）自製的早餐粥裡面有蕎麥牛奶， 另外添加了粉紅色的喜馬拉雅食鹽， 一湯勺的椰子油和新鮮的漿果汁， 想吃點甜口可以加入一些蜂蜜。
若要減肥， 早餐為何重要？
有吃早餐習慣的人， 比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，因為吃早餐能提速你一天的新陳代謝。如果不吃早餐的話，從前一天晚上一直空腹到第二天中午，血糖持續走低，最直接的後果是，中午那一頓免不了暴飲暴食，有些人甚至專挑熱量高脂肪高的東西吃。更可怕的是，你的身體很聰明，你總是讓它挨餓，一旦發現有食物進賬，它就拼了命地吸收，囤積，最後都變成了你身上的贅肉，想甩就沒那麼容易了！

早餐這樣吃才容易瘦
1、早餐前先喝一杯黑咖啡，據說能將脂肪燃燒速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建議嘗試了。
2、一定要吃主食，但不要碰白麵包、白粥、白饅頭這類精製主食，餓得快，而且會讓你一上午都萎靡不振，這也是為什麼很多人感覺吃了早餐反而沒有精神，工作效率不高的原因。替換成燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥和紅薯都可以。
3、雞蛋、牛奶、優酪乳隨便來一樣，補充蛋白質，提供飽腹感。
4、吃點蔬菜，如果沒有，也嫌麻煩，洗個水果吃的時間總有吧。
現成早餐搭配，吃出好身材
選擇一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果（其他水果也可以）+一小把堅果+一杯黑咖啡（喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖）
選擇二：全麥三明治（全麥麵包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋）+一杯橙汁（只要是100%純果汁都可以，水果更好）
選擇三：玉米一根+白水煮雞蛋一個+黃瓜半根+一小把堅果+一杯豆漿
選擇四：雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個+一杯豆漿 比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，因為吃早餐能提速你一天的新陳代謝。如果不吃早餐的話，從前一天晚上一直空腹到第二天中午，血糖持續走低，最直接的後果是，中午那一頓免不了暴飲暴食，有些人甚至專挑熱量高脂肪高的東西吃。更可怕的是，你的身體很聰明，你總是讓它挨餓，一旦發現有食物進賬，它就拼了命地吸收，囤積，最後都變成了你身上的贅肉，想甩就沒那麼容易了！

早餐這樣吃才容易瘦
1、早餐前先喝一杯黑咖啡，據說能將脂肪燃燒速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建議嘗試了。
2、一定要吃主食，但不要碰白麵包、白粥、白饅頭這類精製主食，餓得快，而且會讓你一上午都萎靡不振，這也是為什麼很多人感覺吃了早餐反而沒有精神，工作效率不高的原因。替換成燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥和紅薯都可以。
3、雞蛋、牛奶、優酪乳隨便來一樣，補充蛋白質，提供飽腹感。
4、吃點蔬菜，如果沒有，也嫌麻煩，洗個水果吃的時間總有吧。
現成早餐搭配，吃出好身材
選擇一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果（其他水果也可以）+一小把堅果+一杯黑咖啡（喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖）
選擇二：全麥三明治（全麥麵包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋）+一杯橙汁（只要是100%純果汁都可以，水果更好）
選擇三：玉米一根+白水煮雞蛋一個+黃瓜半根+一小把堅果+一杯豆漿
選擇四：雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個+一杯豆漿