怎樣運動能減肚子上的贅肉 15分鐘小動作瘦小腹

怎樣運動能減肚子上的贅肉?許多女性都煩惱小腹突出， 尤其是學生党和辦公室一族，

學會腹式呼吸方式， 腹式呼吸看起來很困難， 但要熟練之後就會很簡單， 搭配各種運動尤其是瑜伽鍛煉效果更好。

前屈並立動作， 方法是站立後兩腿分開與肩同寬， 上半身前傾後向下彎曲儘量接近腿部， 之後恢復直立站姿。 注意， 膝蓋一定要保持停止， 兩手要盡力地去觸摸地面。

每天早晨高抬腿， 高抬腿練習方法簡單， 但很容易累， 清晨起來做高抬腿有助於很快醒神。 動作是兩條腿伸直站立， 上半身不動， 膝蓋盡力向上抬起貼近胸部， 連續做50次為一組。 如果想要增加難度可以在抬腿貼胸的時候用雙手抱腿。