隨著生活水準的提高， 肥胖已經是人們身體健康的殺手之一， 在生活中能見到很多的孩子因為肥胖行動不便， 稍微運動就會氣喘吁吁， 嚴重的影響健康， 青少年有氧運動減肥的注意事項有哪些? 下面為您分析有關有氧運動的知識， 希望對您健康有所幫助。
1.關注自身運動狀態。 包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗， 這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪， 表明運動超限。
2.運動持續不少於20分鐘。 持續時間一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘， 主要根據個人體質情況而定。 運動強度因人而異。 運動強度就是合適的， 當然這是指健康的運動者， 體弱多病者不在此列。
3.循序漸進是基本原則。 運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。 運動前做熱身運動。
4.警惕運動後的不適感。 後發症狀即運動過後的不適感覺， 也是衡量運動量是否適宜的尺度。 一般人在運動之後， 可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺， 休息後很快會消失， 這是正常現象。
上面是對青少年有氧運動減肥的注意事項有哪些的分析，
每天堅持有氧運動，
不僅能使人精神煥發，
還會促進人體脂肪的代謝，
使人每天都能擁有一個好的開始，
同時還有助於身心的修養，
提高整體素質。
