怎樣瘦小肚子 六個瘦腹小妙招不做“小腹婆”

夏之腳步總是緊緊地攆著春天， 眼看著泳裝、露臍裝、吊帶裝大肆來臨， 如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束， 實為一大憾事。 有沒有一種簡單有效的減腹方法?
一、養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境， 防止生成小肚子， 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 從而引發痔瘡。 保持生活有規律， 作息定時， 經常參加運動， 養成每天排便的好習慣， 能幫助瘦肚子。
二、多喝水飲食瘦腹法
1、在米飯中加入粗殼類。 粗殼類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化菌素所分解， 會在腸道內發揮“掃把”的功效。
2、喝優酪乳。 優酪乳中的益生菌在腸道內會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動。 不過優酪乳也不要喝得過多， 因為其中含有比較高的糖分， 容易令人發胖， 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。 3、早晨空腹吃一個蘋果。 蘋果中豐富的果膠對於柔軟糞便具有很棒的效果。

4、多食產氣食物。 多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快，

有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗、 生蒜、炒黃豆等， 利用其產氣而增加腸蠕動， 有利於排便。

天天喝大量的水應該成為你的例行公事， 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝， 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到瘦肚子的效果， 所以每天儘量要喝到8杯水。
三、按摩瘦肚子
按摩腹部就可以促進腸道運動， 不過不是隨便按就有效， 必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針方向畫圈按摩10圈， 並且在肚臍左上角、右上角和左下角這3個點加強， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 建議在每天睡覺前進行。
四、仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動， 仰臥起坐對瘦肚子有很大的效果， 每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部， 做兩組， 每組20個， 堅持一個月你就可以看見效果， 還會幫助緩解便秘噢。

五、呼啦圈

首先要選擇質地比較重的呼啦圈， 開始搖的第一周， 會把腰腹部打的很疼， 甚至會青， 但是一定要堅持， 過了第一周就好， 後續就沒有這麼疼的感覺了， 堅持下來你會看見你想要的效果。
六、黑巧克力
加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素， 對加快新陳代謝非常有效， 研究表明， 餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%， 不要一說到巧克力就避而遠之， 它不僅美味， 適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。