兒童肥胖毀健康 要如何減肥?

很多家長覺得小孩子胖嘟嘟的才可愛， 看見小孩子多吃發胖也不管， 但你可知道， 你小孩子有可能會胖出病來？

兒童肥胖的危害
1.學習效率下降
肥胖的兒童注意力更加難以集中， 學習認知的能力低下， 學習會受到影響。
2.兒童肥胖易患呼吸道疾病
相比普通孩子， 肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。 其中嚴重肥胖的孩子由於胸腹部、咽部的脂肪增多， 正常呼吸受阻， 容易出現缺氧， 嚴重時候可能會呼吸衰竭死亡。
3.肥胖的孩子心肺功能差
胖孩子更“懶”主要是因為胖子自更加心肺功能差， 運動困難。 胖孩子的體重比瘦孩子重， 那麼心肺就要增加迴圈和呼吸才能滿足身體的需要， 這相當於心肺增加了負擔。 肥胖程度越重， 心肺的負擔越重， 心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。

4.胖孩子將來患高血壓、冠心病的風險高
肥胖兒童大多數血壓偏高， 而且越胖血壓越高。 此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。 這種狀況長期下去， 很容易患高血壓和冠心病。
兒童如何健康減肥
1.減少高熱量食物攝入
現在人們的飲食高脂、高油容易導致肥胖。 孩子的肥胖很多時候就是因為不注意飲食。 要想讓孩子瘦下來飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。 瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養， 又避免孩子過早、過頻出現饑餓感。

2.多做有氧運動
運動既能消耗掉多餘的熱能， 又有助孩子生長發育。 因此， 平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。 有些孩子可能不太愛動， 這時候家長不要聽之任之， 而應該抽出時間來和孩子一起運動。 有了家長的陪同， 孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂於參與。
3.吃飯要細嚼慢嚥
孩子進餐速度過快食量會逐漸增加， 要求養成細嚼慢嚥的進食習慣， 以減少食入量。 如果孩子因為生氣想吃東西， 那麼家長要及時阻止， 找一些更有意思的事情來轉移孩子的注意力。
4.少吃多餐
孩子餓了就讓他吃， 一天多吃幾餐也沒問題， 但是要控制每一餐的量。 正餐之外的加餐最好少吃主食， 多吃蔬果類的食物。