幾個簡單小妙招 還你平坦小腹

腰腹部的贅肉是最毀身材的， 不止是胖MM， 瘦MM也會有腹部贅肉煩惱。 除了要避免久坐不運動之外， 下面再跟大家分享幾個腹部減肥小妙招。

每日一小時有氧運動
腰部的贅肉很是頑固， 想要徹底消除腰部存儲的多餘脂肪， 那麼一定要利用長時間的有氧運動， 最起碼也要一周才能見效， 所以建議MM每天堅持至少一個小時的有氧運動， 或者是在日常生活中一有時間就與脂肪做鬥爭， 比如說快走、游泳等都是非常不錯的運動， 能讓你在短時間內大量的消耗掉脂肪， 特別是深層的脂肪， 讓你快速擁有窈窕的小蠻腰有。
瘦腰腹要會吃
很多人害怕腰部堆積脂肪， 所以用節食的方法， 其實這樣是錯誤的， 不僅不健康更是起不到任何瘦身的作用， 反而還會讓你更加容易增長脂肪， 要知道脂肪其實是人體所消耗的能量源之一， 如果人體每天的食物所提供的能量大於你所消耗的能量， 那麼這些多餘的能量就會被儲存起來， 並且還會轉換成人體的脂肪， 導致腰部脂肪堆積， 所以一定要會吃才能將能量消耗掉， 這樣脂肪也不會存在。

避免油脂、糖分、澱粉類的攝入
在日常飲食中， 要儘量少攝取油脂、糖分、澱粉類的食物， 因為這些食物是會直接轉換成脂肪， 從而堆積在體內， 要想瘦腰， 就要少吃一些低熱量、低鹽、低糖的食物， 多吃一些蔬果、高纖維素的食物， 讓這些食物來消耗掉腰部所堆積的脂肪， 在一周內會有明顯的效果， 再搭配一定的運動， 則會有事半功倍的效果。
白開水淡茶飲
要想成功瘦腰， 那麼一定要戒除飲料， 因為甜飲料是腰圍的最大敵人， 當人體每天攝取超過355毫升甜飲料， 不僅會給血管造成壓力， 還會讓腰圍暴漲， 如果你非常想要喝飲料的時候， 不妨試試自己親手動手做， 用白開水或者淡茶水、蜂蜜水、檸檬水等都可以代替飲料， 這些不僅可以滿足你的需求， 更可以補充身體流失的水分， 讓你更快的瘦出腰部曲線。

多做做小動作
為了燃燒腰部的脂肪， 可以堅持每天走路去上班， 再提一瓶水， 在站立走路的時候要注意收緊小肚子。 吃晚飯之後一定要站一個小時再坐。
一天一定要有一餐正常吃飯
自己制定的減肥計畫如果不合理， 都是盲目的在瘦身， 以為能吃一頓就一頓， 這樣就會變瘦。 其實在你餓得頭昏眼花的時候在我大吃特吃， 那你還是很難瘦下來。 因此每天至少要保持一餐正常的， 多吃易消化的食物。
要喝足一定量的水
要知道喝水不僅可以美容還能加快體內的新陳代謝， 每天堅持喝800毫升以上的水， 剛開始你可能會不習慣， 隔幾分鐘就要跑一趟廁所， 但是這樣能夠幫你帶走身體多餘的脂肪。
要有規範的作息規律
每天固定吃飯睡覺的時間， 例如你原來每天中午12點吃飯， 就可以提前到11點半吃飯， 睡覺的時間也提前到12點以前， 作息時間規律以後才能幫助減肥。