美女肚子如何煉成 教你瘦腹小妙招

很多美女都想擁有S身材， 擁有沒有肚腩的小肚子， 那麼必須瘦腹， 主要是將腹部的贅肉減掉， 而減掉腹部贅肉的方法有很多。

瑜伽瘦腹法
1、船式
船式的意思是整體或者完全的， 這個體式仿佛一艘帶槳的船， 因此而得名。
1.仰臥， 雙腿併攏伸直， 雙臂放在臀部兩側， 掌心向下。
2.吸氣， 同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿， 掌心向內， 雙臂與地面保持平行 ， 挺直背部， 頸部放鬆。
3.試著用雙手去抓雙腳。 呼氣時， 將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直， 儘量不要拱背， 身體的重心放於尾骨上， 可增強穩定性， 如果膝蓋不能完全伸直， 可將腳尖稍稍勾回。 左右腿各做一次， 保持3-5次呼吸。
2、磨豆功
1.坐立， 雙腿向前伸直， 手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
2.吸氣， 挺直腰背， 雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。 前後呼氣， 左右吸氣。
練習過程中保持雙腿的併攏， 儘量不要彎曲， 手臂在平行線上帶動身體轉動， 並去感受小腹部的變化， 均勻的呼吸， 左右各做一次。
3、新月
1.兩腳併攏站立， 腳尖朝前， 手臂在身體兩邊自然下垂。
2.吸氣， 雙臂舉過頭頂， 指尖伸向天花板。 呼氣， 上身以臀部為折點向前壓， 把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。 吸氣， 呼氣， 同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度， 右腿伸展並用前腳掌支撐)。

3.吸氣， 把兩臂再次舉過頭頂， 眼睛向前看， 保持住， 然後回到最初站立的姿勢。 第二次做的時候弓步左腳向後邁。

瘦腹妙招
堅持腰腹部運動
帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位， 也就是兩側、與肚臍同一水平線位置， 這個穴位是人體最有效的減肥大穴， 每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉， 同時還能有效改善腹脹、便秘的問題， 令小腹變平坦。
每天早晚躺在床上， 側身放鬆時敲打， 每側各200下， 對於纖瘦腰肢效果明顯， 如果你有便秘毛病， 敲打兩天就會見效。
睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩， 每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。

想要效果加剩， 不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜， 其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝， 有效提升鬆弛、緊實腰腹肌。

各種方法
很多上班族因為工作的繁忙每天都是坐在辦公室的椅子上， 因為沒時間運動， 而且經常會忙得連吃飯都是坐在辦公桌上， 這樣長久持續下去就導致了腰部囤積大量的脂肪， 那麼這類型的小腹要怎麼減掉呢?
1、 用粗鹽按摩。 每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊， 然後塗抹在腹部按摩， 10分鐘後用溫水洗乾淨即可。 這樣可以促進腹部的脂肪燃燒， 加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統， 可以及時的排出宿便。
2、 走路減肥。 走路也是瘦腹的一種方法， 因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖， 所以趁著休息時間或者上下班時間出去多走走， 多轉轉腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。

多轉轉腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。