上班族必看 4招解決久坐大肚子

長期久坐消耗熱量少， 容易導致肥胖， 而腹部是極容易囤積脂肪的部位。 那久坐肚子大怎麼辦？下面小編教你幾種減肥方法， 趕緊來看看吧！ 如果你一天到晚都坐著不動， 那很快大肚腩就會找上門來。 美國的一項研究發現， 肥胖的一天平均花費571分鐘在椅子上， 而不肥胖的人一天只坐407分鐘。 也就是說， 胖子要比瘦子每天平均多坐164分鐘。 而久坐最容易引起的肥胖問題就是腹部肥胖。
為什麼久坐肚子會變大？
站立時候， 人體需要消耗較多的能量。 一般來說， 站立時， 人體每分鐘能富哦消耗0.7千卡的熱量， 一小時就是50大卡。 站立消耗更多熱量這一觀點已經得到德國慕尼克大學的研究證明。 研究發現， 人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍， 比躺著消耗的熱量多10餘倍。 因此， 整天坐著， 熱量消耗少， 多餘的熱量就會囤積起來轉化為脂肪。 並且剛吃完飯就坐下來， 影響腸胃消化， 長期下去， 容易造成便秘， 引起腹部肥胖。 久坐辦公室怎樣減肥好？
1.飯後站立15分鐘以上
午餐後， 先不要急著坐下或躺下休息， 先靠牆站立15分鐘。 站立時候， 腰背挺直， 採用腹式呼吸方式。 也可以做做踮腳的動作， 提起腳跟， 迴圈多次。
2.多吃低熱量食物
肥胖主要是因為吃多動少， 為了避免剩餘太多熱量， 建議多吃一些低熱量的食物。 如水果蔬菜。
3.每天喝6~8杯水
水是最好的飲料。 多喝水有助代謝， 排出身體毒素。 但是人們一忙起來就容易忘記喝水。 你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶， 提醒自己要多喝水。 當你覺得想吃甜的食品時， 也要記得喝杯水， 這樣這種欲望很快就會消失。
4.飲食要清淡
烹飪食物時儘量用蒸、煮、燜、燉的方法， 並且少放鹽油和其他的調味料。