4個小妙招 專減腹部厚脂肪

怎麼瘦肚子上的肉？瘦身是更多需要運動， 而不是盲目的節食；所以， 千萬不要不吃東西來達到減肥的效果。 到底應該怎麼做呢？接著往下看吧！ 健身操
怎麼瘦肚子上的肉？每天花半個小時的時間， 雙腳併攏抬高至45度， 用肚子的力量支撐， 停留10-15秒後放下， 連續做10次。 不但能緊實腿部， 也有瘦小腹的效果。 堅持長期的進行， 就會有明顯的效果。 此外， 轉呼啦圈可以對瘦肚子有很顯著的效果， 呼啦圈的運用可以均勻地刺激腹部和腰部， 對消除腰部多餘脂肪很好的作用。 特別需要注意兩腳距離與肩同寬， 緩緩轉動這樣才能夠有顯著的瘦身效果。
良好的習慣
每天早上的時候， 加一些檸檬水的溫開水；能夠對腸胃有積極的排毒效果。 運動之後來一杯檸檬水有積極的瘦身好處。 晚上可以吃半碗米飯， 不可吃肥肉或是油膩的食物。 最好是多吃水果、胡蘿蔔、黃瓜、蘋果等等有助於對身體內部排泄系統的保養。 保持多喝水的習慣， 多喝水能夠對人體內部的毒素有清腸和蠕動的效果， 從而減輕多餘的重量。 仰臥起坐
腰腹運動可以幫助內臟蠕動， 對集體排除的廢物和脹氣， 並且強健腹部肌肉， 仰臥起坐是對於瘦身效果最明顯的一種方法。 或是面部朝下， 雙手彎曲置於胸前， 用肘關節與腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起， 保持10~20秒後結束。 可重複此動作練習。
腹肌訓練機
將手放在支架上， 配合呼吸， 做向前彎腰的動作。 支架的力量可調節， 根據個人情況制定力度， 用彎腰的力量下壓支架。 每組做30次以上， 可休息片刻， 繼續進行。 最好漸進式的增加一定的鍛煉次數， 這樣對自己是屬於健康的狀態。 最好取健身房， 在專業的健身老師的指導下進行鍛煉， 自己不熟練容易導致運動損傷且無任何瘦身的效果。