日常瘦臀小妙招 塑造迷人翹臀

千萬不要以為冬天穿的厚就可以不用減肥， 懶懶不想動的話， 小心坐出大屁股。 臀部贅肉怎麼減呢？下面跟大家推薦幾個瘦臀運動和日常瘦臀小妙招。 簡單瘦臀運動
金雞獨立
找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直， 另一腳在空中向後伸展， 約2秒後， 再放下， 動作可重複10至15次， 接著換腳再做。
立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次， 就請依照個人情況調整。
前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。
推牆
雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。 日常瘦臀小妙招
刷牙瘦臀
很多時候都可以瘦臀， 例如刷牙的時候也可以瘦臀， 在刷牙或漱口時， 整個身體要站直， 兩腿併攏， 肩部要挺起打開， 然後用力縮緊臀部， 3秒鐘後放鬆， 再重複。
洗澡瘦臀
洗澡的時候也可以瘦臀， 因為洗澡時， 身體會變得暖和和柔軟， 同時血液也會加快迴圈， 這可是最好的瘦身、豐胸時刻， 首先在浴缸中放滿溫水， 然後坐在浴缸中， 讓上半身和雙腿呈垂直的狀態， 最後雙腿繃直， 堅持10秒後放鬆， 再重複。
走路緊臀
結實、豐滿的臀部是活力的象徵， 在走路的時候， 美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去， 這樣可以讓你的臀部變得緊實， 同時又可以鍛煉臀部， 但也別太誇張哈。
坐出臀線條
經常坐著， 很多美眉的臀部都會變平或坐大， 其實是因為沒有秘訣， 其實， 日常生活中， 最好是選擇硬椅子來坐， 因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆， 自然就變大、變扁。