雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據， 血液迴圈變差會產生腳部浮腫， 讓腳看起來變胖邊寬。 特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題， 所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。
在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一， 置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，
走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據， 使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。 若不使用肌肉， 廢物會更容易堆積， 導致腳踝橘皮組織的生成。 因此走路的時候請刻意將腳抬高， 並養成習慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機， 能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。 建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯， 既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。 坐車時一定會坐下
乘坐交通工具時， 一有空位就坐下。 其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置， 讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，
經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室， 很多人都情不自禁就翹著二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
很少去洗手間
為了愛漂亮， 遵守多喝水的準則， 但如果坐一整天下來， 隨著基礎代謝變低， 去洗手間的次數也會變少。 如果水喝得多， 卻很少上洗手間會造成下半身水腫， 慢慢就會轉變成脂肪。
餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。 如果每天都自己帶便當， 或是買便利商店的麵包回來吃， 又更拉長了坐在位子上的時間。
反而選走路可以帶動腿部肌肉， 讓血流、淋巴迴圈順暢。 帶便當時， 不要忘了留點時間， 在飽餐飯後稍微散個步喔。
