5個輕鬆瘦腿招數 懶人也能瘦

都說減肥一定要勤奮多鍛煉， 但是誰說懶人就不能瘦腿了？別著急， 下面我們來分享懶人也能輕鬆瘦腿的5個方法， 想要擁有美腿的你， 趕緊來看看吧！

一、站立瘦腿法
1、雙腳保持一前一後站立姿勢， 然後踮起腳後跟
2、彎曲雙腿， 但是上身跟腳跟要保持垂直狀態。
3、雙腳分開， 彎曲膝蓋， 身體隨之往前傾
4、在背部保持筆直的狀態下， 翹起臀部， 兩手貼牆， 雙腿併攏。 然後抬高其中一條腿， 使腳後跟碰到臀部
以上動作為一組， 一組做20~25下左右， 隔一天做一次
二、椅子瘦腿法
1、坐在椅子上， 保持背部挺直， 雙手用椅子兩邊做支撐， 左腿彎膝， 右腿向前伸展並保持一條直線。
2、右腿抬起， 使右膝蓋比左膝蓋高， 重複10次
3、換左腿重複以上動作
以上動作為一組， 重複4~5次

三、俯臥後踢瘦腿法
1、身體呈俯臥狀態， 使雙腿伸直， 用力收縮大腿後方的肌肉。
2、腳後跟繃直
2、緩慢吐氣， 左右腳交換著往後踢， 重複20次
四、空中腳踏車瘦腿法
1、首先撐起腰部， 使腳往上抬
2、保持腿的筆直， 在空中以踩腳踏車的姿勢做三十次
這個動作可以一邊做一邊玩手機， 實在是懶人必備的瘦腿動作， 而且持續做空中腳踏車一個星期， 就會看到腿部線條明顯改變。

五、伸展瘦身法
1、保持兩臂下垂， 一條腿蹲下， 另一條腿往後伸， 其中保持背部挺直。
2、往後伸的那條腿抬起， 直至與地面平行。
3、重複以上動作三次之後換腿進行
4、在保持蹲下的狀態下， 一條腿往側伸， 直至與身體垂直
懶人也能瘦腿， 抬腿一天就會發現隔天醒來腿圍比之前小， 輕輕鬆松不用跑步不用健身房， 在家就能做， 讓你的腿部曲線變得更加完美， 就從5個瘦腿法做起。