修長的美腿是完美身材的重要部分， 可是長期坐在辦公室的白領都普遍存在腿部浮腫、肥胖的現象， 怎麼辦呢？如何才能達到瘦腿的目的呢?今天小編分享了全套的瘦腿技巧， 從按摩到運動再到食療， 幫助你告別大粗腿。
網上流傳的“小粗腿去無蹤六法”：
撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細
慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢
虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍
階梯法：階梯站一半， 蘿蔔減一半
豎腿法：腳與牆面呈90度角站立
繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
大多數人都會覺得小腿要瘦幾乎不可能， 事實上， 小腿確實是人體最難瘦的一部分。 更可怕的是， 隨著每天運動量的增加， 加上不正確的小腿保養方式， 它只有越來越粗。
網上流傳瘦小腿的六個辦法， 過於簡單， 我們給你更詳細的版本， 輕輕鬆松就能做到的瘦小腿的方法。 在此要說明的是， 它不一定能在短期內達到立竿見影的效果，
科學飲食改善腿部浮腫
1、選擇含鈣量高的食物， 如菠菜、芹菜等， 注意鈣質的攝取絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達，
2、控制鹽分的攝入量， 多吃含鉀高的食物。 西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食物， 當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內， 容易使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。
3、瞄準B族維生素。 如海苔、芝麻、花生等。 維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫， 維生素B2能加速脂肪的代謝。
4、紅豆， 薏米， 木瓜， 冬瓜， 西瓜， 都是利尿消腫的好東西。
運動減肥：小腿纖細操
1、按摩法
如果不是遺傳因素天生小腿奇粗， 那麼正常人小腿的粗度都是有限的。 為什麼有時候它看起來那麼壯碩?其中很大一部分原因是因為你忽略了對它的保養。 例如長期穿高跟鞋、小腿運動少或者過於激烈等， 讓小腿長期處於疲勞狀態， 令腿部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 造成小腿水分堆積浮腫， 久而久之形成脂肪層， 讓小腿看上去粗壯健碩。
所以要減小腿， 首先要懂得按摩， 可以選在下午， 有助於消減腿部脂肪， 還能緩解工作疲勞。
方法一：拍打按摩法：順著小腿的淋巴腺靠雙手密集拍打，
2、熱水泡腿
不要僅僅以為做完小腿運動就完結了哦， 美腿計畫還差一步呢， 那就是簡單運動後堅持用熱水浸泡你的小腿， 聽聽音樂看看書， 充分促進小腿的血液迴圈。 泡好之後要用乳液按摩小腿， 對於霜的選擇要求並不高， 抹在小腿由下之上按摩， 加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。 塗好之後， 輕輕拍打小腿， 讓肌肉徹底放鬆。
