6式瘦腿運動 瘦出腿部曲線

不少MM都想擁有一雙纖長美腿， 如果你粗腿MM， 那就趕快動起來， 做些許簡單的瘦腿運動吧， 這樣你才能擺脫腿部贅肉， 輕鬆秀出美腿曲線。 仰臥蹬腿
仰臥在床上， 雙腿併攏保持屈膝狀， 雙手放在腰側。 利用腿部的力量將雙腿交替向下蹬， 反復練習該運動直至腿部感到酸累。 這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦， 還能讓你輕鬆練就出纖長雙腿， 以達到減肥瘦身效果。
抬腿俯臥撐
俯臥在床上， 雙腿併攏伸直， 雙臂伸直支撐著身子。 利用身體的力量將上半身緩慢向下壓， 同時將小腿向上抬起， 達到極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢， 反復練習直至身體感到疲累。 該運動能使你的身體肌肉變得緊實， 還能使你的腿部得到鍛煉， 讓你輕鬆瘦出美腿。
平躺扭轉
平躺在床上， 雙手向兩側張開抬至與肩同高， 雙腿併攏保持屈膝狀。 利用腿部的力量將雙腿向左側扭轉， 直至其平放在床上， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢， 爾後雙腿使力轉向另一側。 反復練習這個運動能使你的腿部得到鍛煉， 使其變得更加纖瘦， 以達到瘦腿目的。 仰臥抬腿
仰臥在床上， 雙手放在腰側， 雙腿併攏保持屈膝狀， 腳掌著地。 利用腿部的力量將左腿向上高抬， 同時雙臂伸直將腿部往上半身拉， 達到極限時保持該姿勢片刻， 爾後緩慢恢復原姿勢， 換右腿練習上述運動。 這個簡單的運動能使你的腿部肌肉變得緊實， 還能促進腿部脂肪加速燃燒， 讓你在運動中輕鬆瘦出美腿。
正坐屈身
正坐在床上， 身子保持挺直， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏伸直。 利用身體的力量將上半身向下彎， 同時雙腿腳掌往回勾， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢， 爾後接著練習上述運動。 這個運動能使腿部肌肉得到拉伸， 還能使其脂肪加速燃燒， 使腿部變得而更加纖瘦， 從而達到減肥效果。
抬腿繃腳
立正站好， 挺直腰身， 雙手叉腰。 利用腿部的力量將左腿屈膝向上高抬， 同時將腳掌保持緊繃狀， 片刻後緩慢恢復原姿勢， 爾後換另一條練習上述運動， 雙腿交替練習直至其感到酸累。 這個簡單的運動能使肌肉變得緊繃， 還能讓小腿變得更加纖瘦， 從而達到瘦腿效果。