瘦腿動作+小方法 有效減腿部脂肪

愛美的MM們都想擁有一雙纖細的腿， 可是腿部贅肉太多了， 還經常水腫， 看起來臃腫不堪。 有沒有什麼方法瘦腿最快最有效呢？當然。 下面小編就同大家分享怎樣健康快速的瘦腿法。 “V”型瘦腿
頭朝上平躺在床上， 雙腿伸直合攏慢慢抬起向上， 和身體形成90度角， 然後慢慢的分開變成一個“V”字型， 做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直， 重複動作20次。 可以隨著腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數， 這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉， 並且還可以瘦到腹部哦。
半蹲擺腿式
這個動作類似蹲馬步， 做起來可能會使你的小腿感到很酸脹， 這時候可以加上一些微幅的內外擺動， 就可以運動到小腿內外側的贅肉， 每次只要堅持一分鐘就可以了， 再相隔重複動作五次。 這個動作可以加速脂肪燃燒， 連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。 所以千萬不要小看這個動作簡單， 瘦腿效果是灰常不錯的喲。
後踢提臀法
顧名思義， 就是腿往後伸， 好像踢出去一樣， 但是要注意踢出去的時候速度不要太快了， 要儘量的延伸到自己的極限， 儘量的提高踢遠後， 保持動作5秒鐘， 然後復原， 再繼續重複動作十次左右。 這個動作可以加快脂肪燃燒， 有效拉伸小腿肚上的肉， 還可以改善大腿和臀部的線條。 只要堅持每天抽一點時間做這個動作， 瘦腿效果是相當不錯的。 日常瘦腿小動作
合理利用生活中閑餘的時間來做瘦腿小動作。 例如辦公族們可以在工作的時候， 坐在椅子上， 腳掌平放在地面， 讓腳平舉伸直， 停留大約5秒左右， 然後換另一隻腿重複動作；還可以在看電視的時候， 坐在椅子上， 讓膝蓋夾著抱枕， 然後踮起腳尖， 保持動作10秒左右。
合理飲食瘦腿消水腫
其實最重要的還是要多吃一些排毒去水的食物來消除水腫， 腿部的水腫大部分的原因都是因為下半身的迴圈不是很好， 淋巴排毒功能受到阻礙， 平時要多吃一些瓜類、筍類、紅豆等食物來排水排毒， 這樣小腿自然的就去腫變瘦了！
以上推薦的瘦腿動作加最好方法完美結合， 能幫助有效瘦腿美腿， 但想要成功打造纖細美腿， 就一定要堅持， 並養成良好的瘦腿習慣。