粗粗的手臂不僅會影響女生整體的外觀，
而且還會影響穿衣服的效果。
給胳膊減肥是夏天最迫切需要的。
胳膊減肥成功後，
介紹一套手臂伸展操給大家，
讓你收緊贅肉。
準備動作
坐姿， 臀部坐在腳跟上， 小腿肌肉緊貼著地面。 挺直腰身， 雙手輕輕握拳，
胳膊減肥伸展操一
頭部慢慢向後仰， 挺起胸部， 下巴向上抬起， 雙肩打開， 臀部向後方， 大腿繃直， 腰身稍微彎曲。 保持動作5秒。
胳膊減肥伸展操二
雙手向上伸直， 身體慢慢向下俯下， 額頭點地， 雙手伸直， 手掌貼著地面， 感受雙手和腰部的拉伸。 腹部緊貼著大腿面。 保持動作5秒。
胳膊減肥伸展操三
坐姿， 雙腿稍微分開， 向前伸直， 雙手放在背後伸直， 支撐身體， 手掌著地， 頭部向左靠一點， 肩膀放鬆。
雙手和雙腿用力支撐起身體， 雙腿伸直， 腳掌和手掌貼地， 頭部儘量向後仰。 保持這個動作5秒， 然後放鬆， 再重複練習。
這套胳膊減肥操最有一個動作的難度比較大， 對手臂和雙腿的力量要求也比較高。 因此剛開始練習的時候要注意， 別勉強自己。 慢慢加大難度即可。 最後一個動作雖然， 難度大， 但是它除了能夠收緊手臂外， 還能讓臀部翹起來的哦。
