無美腿不女神 小妙招塑纖細美腿

好不容易擁有了高顏值， 纖細的身材， 可千萬別毀在的大粗腿上。 腿粗怎麼辦呢？有什麼讓腿變細有效的方法？其實瘦腿並不難， 每天只要一分鐘就能輕鬆瘦腿。

瘦腿運動一
1、兩手抓在椅子的後方。
2、右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3、保持這樣右腳上下移動， 用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
4、移動腳的外側和內側， 兩側各進行上下移動的按摩。
5、習慣了以上的動作之後， 可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的迴圈。
6、換成左腳動作不變。
瘦腿運動二
1、把右腿靠到椅子， 抱在胸前。 用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。
2、兩手拇指在小腿肚的中央重疊， 用拇指左右揉按小腿的外側和內側。
3、換成左腳動作不變。

瘦腿運動三
1、把右腳架在左邊大腿上， 單腳做盤腿的動作。
2、左手抓住腳踝， 用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。
3、把小腿肚分為外側， 中央和內側。 分別進行揉按。
4、換成左腳動作不變。
日常瘦腿小妙招
一、搓揉小腿
可以選擇在洗澡的時候， 為了給腿部減少摩擦的疼痛感， 需要取適量沐浴露塗抹雙腿， 找一個和腰差不多高的地方（例如洗臉台）， 把一隻腳放上去， 開始用雙手在腿部搓揉， 先從大腿往小腿方向上下來回一百下， 一定要堅持， 會有很好的瘦腿效果。

二、每天刮腿半小時
首先準備一隻牛角的刮痧板待用， 把保濕精華乳塗抹在雙腿， 再把刮痧板按照穴位從上向下刮， 每個穴位要刮二十下， 不但要快速有勁， 而且直到刮出紅道道， 再換另一隻腿繼續刮。 最理想是每天晚上睡覺之前刮， 刮完之後可以不用溫水沖洗， 直接睡覺就好。
三、踩磚頭
需要穿上底部比較厚硬的鞋， 準備一塊磚頭， 腳掌站上去來回踩， 每天堅持下去， 一個月後就可以看出瘦腿效果， 腿型絕對比原來顯得修長， 纖細。
四、後弓步推牆
在離牆三十釐米的距離處站立， 雙手在胸前平舉， 做推牆動作， 再將左腿向後退一大步， 右腿膝蓋形成弓步， 這個時候要注意左腿一定要保持挺直， 堅持三十秒鐘就可以換邊重複迴圈相同動作了， 每天上、下午各做一次， 每次五十個迴圈， 這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉， 塑造完美的小細腿。