怎樣瘦手臂好 瘦手臂的最快方法

夏天來了， 又到了秀身材的季節。 儘管你不穿背心， 但短袖也會暴露你的手臂。 不看不知道， 一看嚇一跳。 其實很多女生的手臂肉都是鬆鬆垮垮的，

夏天很容易看到贅肉在搖擺。 怎樣瘦手臂好？瘦手臂的最快方法是什麼？不用練出手臂肌肉， 線條就一定要。 一起動起來！

瘦手臂方法一：手握啞鈴
雙手各握一個啞鈴，

上身前傾與地面成45度角， 膝蓋微彎以防身體下部扭傷。 手臂向後彎曲到上半身的位置， 保持姿勢， 手臂伸直， 收緊肌肉， 然後恢復彎曲狀態， 重複10次。 一隻手臂鍛煉完後再進行另外一隻手臂的鍛煉， 舉啞鈴的時候手臂最好不要晃動。

瘦手臂方法二：手舉瓶子
如果家裡沒有啞鈴，

可以用裝滿水的瓶子代替。 仰躺在地板上， 手臂向上伸直放在胸口位置， 手掌相對。 彎臂放下手臂到耳朵附近， 手肘成90度角， 收緊手臂肌肉， 再伸直手臂， 儘量保證手肘不動只移動手臂， 重複3次。

瘦手臂方法三：多吃這些食物
脫脂食物：脂肪是吃出來的，

但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。 我們不妨利用一些具有降脂作用的食物， 幫助你吃掉體內脂肪。
穀類：燕麥含有極豐富的亞油酸， 可防止動脈粥樣硬化。 玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低膽固醇的作用。