夏季無可避免要露出手臂， 但是你真的忍受的了那粗壯的手臂嗎？其實很多人在信誓旦旦的減肥宣言裡， 一直忘了手臂上贅肉的存在。
方法一：
舉啞鈴可以說是減手臂最經典的的方法， 如果家裡沒有啞鈴， 可以用裝滿水的瓶子代替。
具體動作：仰躺在地板上， 手臂向上伸直放在胸口位置， 手掌相對。 彎臂放下手臂到耳朵附近， 手肘成90度角， 收緊手臂肌肉， 再伸直手臂， 儘量保證手肘不動只移動手臂， 重複3次。
方法二：
具體動作：站立後， 雙腿併攏， 保持微彎狀態， 上半身往下彎， 腰背挺直， 右手抬高到耳朵的高度，
方法三：
手臂按摩， 這個可以再洗澡或者睡前做。 動作為伸直手臂， 另一邊手輕輕捏手臂內側， 隨後彎曲數次。
方法四：
劃槳。 標準的劃槳動作， 能全面的運動手臂肌肉， 每天堅持20分鐘，
