不要一提到減肥就想要節食， 節食是對健康有害處的減肥方法， 而且節食後的反彈情況會相當嚴重， 所以我們應該做的只是控制飲食， 和節食完全不是一回事。
2、吃不下不要硬撐
有時候飯菜做多了， 扔掉覺得浪費， 明明已經飽了還硬是要吃完。 這樣做會硬生生將胃撐大， 而且不利於健康， 時間一長， 胃口就會越來越大， 攝入過多的熱量就會在體內堆積成脂肪， 所以吃不下了就不要再硬撐了， 不然得不償失。
3、麵食不能吃太多
其實麵粉中含有比米飯更多的熱量， 所以如果你每天都用麵食來當做主食的話， 可能會導致碳水化合物攝入過多，
4、睡前餓的時候喝一杯牛奶睡前三個小時最好不要吃任何東西， 否則食物消化不了， 如果在睡前覺得實在太餓睡不著的話， 可以喝一杯溫牛奶。 增加飽腹感同時還有助於提高睡眠品質， 是非常好的減肥方法。
5、抽時間來運動
健身改變生活， 每天運動能夠緩解生活中的壓力， 對健康有益， 如果不能經常去健身房， 那麼就每天快走半個小時， 儘量每天多運動， 就算只是走路也要讓身體動起來， 要知道想要瘦， 就必須要動。
6、多吃水果和粗糧
粗糧和水果中含有豐富的纖維素， 能夠促進腸道的蠕動， 有緩解便秘的作用， 可以有效幫助身體排除毒素， 因此水果和蔬菜都是每天不能少的， 粗糧我們可以吃一些豆製品、玉米、小米等， 另外適合秋季減肥的食物還有木耳、蘑菇、紅棗、海帶、芝麻、蜂蜜等等。
通常我們在下午三四點鐘的時候就會覺得胃部比較空， 逐漸開始出現饑餓感， 我們可以在這個時間段吃點下午茶， 比如優酪乳、全麥麵包、無糖餅乾等等， 可以給身體補充能量繼續下午的工作， 同時熱量也不會很多， 這樣在晚飯的時候不會覺得饑腸轆轆， 有助於控制食量。
8、喝點普洱茶
普洱茶是一種可以當作減肥茶來飲用的天然飲品。 普洱茶有利於促進消化， 幫助排除體內的油脂，
9、每週至少泡浴一次
隨著生活水準的提高， 大部分人在家裡也可以泡澡， 泡浴更有助於減肥和美膚， 我們可以準備一款效果好的排毒精油， 然後與牛奶調和後倒入浴缸中， 每週至少泡一次， 有滋養皮膚排毒瘦身的作用。
