朴信惠宋茜大粗腿PK 瘦腿方法介紹讓你擁有迷人細腿

宋茜朴信惠常常被人詬病腿太粗， 是大家公認的高顏值“小粗腿”女神。 首爾時裝周， 宋茜一身紅色衣服帥氣亮相， 驚豔全場， 寬鬆的高腰西褲也完美的將腿粗的缺點完全遮蔽；而另一邊朴信惠則選擇了短裙外搭休閒外套，

小粗腿一覽無餘， 在顏色的選擇上也較為暗淡不夠出彩。 這一輪亮相， 宋茜妥妥的贏了。

近來人氣都很旺的宋茜， 臉蛋嬌小上鏡賊美， 但是把視線往下移， 可以與常年跳舞有關係， 宋茜的一雙腿肌肉線條感實在太強。

怎麼破？練“美腿功”， 但需長期堅持！

有些運動型女生在停止大量的運動後， 由於肌肉組織突然沒有了往日的運動， 漸漸轉化成為脂肪。 所以， 解決這種問題， 需要相當長的時間恢復運動習慣或練“美腿功”：

雙腳一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。

雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。

臀部翹起， 但背部必須保持挺直。

雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。 其中一腿往後抬高， 設法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功每個動作各做20到25下， 隔一天做一次。 幾個星期後， 這6個動作多做一遍， 也就是說這6個動作做完後， 休息60到90秒後， 再做多一遍。 如果有時間的話， 一個星期可以做上四五次。

飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去 洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可 以讓你站一會。 你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。

瘦腿小竅門：如果下身肥胖， 肌肉鬆軟， 容易痰多、水腫， 吃得少也不瘦， 手腳冰冷特徵， 建議：
1.多泡澡或足浴（泡腳）， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2.絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法。
3.多喝溫熱的水和飲料， “絕不能”喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。
4.吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升新陳代謝功能。
5.不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。