怎樣瘦小腿的肌肉呢？ 幾個方法讓你輕鬆擁有美腿

小腿粗、肌肉結實是很多女性都很煩惱的問題。 小腿肌肉怎麼減呢？下面小編帶來了幾個有效的方法， 讓你輕輕鬆松地擁有美腿。

肌肉型的小腿比較難減掉， 但只要在日常中注意一些細節， 很容易攻克這個困擾。
一、首先放棄高跟鞋， 注意走路的姿勢。 小細節也會影響你的腿型， 走路姿勢不好， 會導致腿部粗。 在家裡找塊鏡子， 學著網上搜來的正確走路的姿勢。 日常中， 不能急走， 走路也要放鬆。
二、做軟化肌肉的動作。 平時有空可以做做瑜伽， 不僅可以軟化肌肉， 還可以排毒瘦身。 瑜伽可以從呼吸和動作上幫你調整， 效果會很明顯。

三、鍛煉後要對腿部進行按摩， 洗澡後塗上精油進行按摩。 每天30分鐘捏小腿的肌肉， 從中間到兩側輕柔拍打。 每個動作重複五遍。

四、按摩+拉伸。 在床上做伸展動作， 躺在床上， 雙手撐著腰部， 把腿輕輕抬起， 然後放下， 此動作重複五遍。 臥在床上， 伸直小腿， 動作一腿部挪後， 動作二腿部向前推， 輪流做20到30次， 直到腿部疲勞。
五、站立提腿。 站時抬頭挺胸， 收腹。 雙腿自然站立， 慢慢提起一邊小腿， 放下， 重複動作15分鐘。
在日常中瘦腿， 需要注意工作看電視時不要蹺二郎腿；散步走路步子邁大一點。

飲食方面要清淡， 多吃蔬菜水果， 平衡膳食， 多喝水。 減肥最重要的是堅持。