避開冬季減肥6大陷阱 拒絕脂肪

冬季可以說是減肥最難的時節， 很多意志力較差的MM在冬季懶動愛吃導致此時長出來很多贅肉。 其實冬季保持好身材， 只要避開以下六個陷阱， 你就能打贏冬季減肥戰! 減肥陷阱一：飽一頓餓一頓
很多減肥MM通常在大吃一頓之後就是挨餓。 其實， 減肥能否成功並不在於你吃多少， 而在於你怎麼吃。 讓我們設想你被困在一個密室裡， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。 那麼， 當有飯送來的時候你會怎麼做呢?儲存食物!同樣的道理， 如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會養成儲存食物的習慣， 這將直接導致我們發胖， 使冬季減肥失敗。
減肥陷阱二、不吃早餐
早餐對減肥非常重要， 它是人體新陳代謝的助推器。 在食用早餐後的八個小時之內， 身體內的脂肪都會加速燃燒。 因此， 如果省去了這第一頓飯， 整天的新陳代謝都會降低， 脂肪燃燒都會減慢， 其後果不言而喻。
減肥陷阱三、吃得太快
也許你還不知道， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲。 也即是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘以後， 你才會感覺到這一點。 因此， 吃得越快就會吃得越多， 你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。 減肥專家建議， 吃飯還是應該細嚼慢嚥。 減肥陷阱四、飲水不足
在正常情況下， 一個人每天至少應該喝八杯水。 而對於減肥者來說， 新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。 減肥專家指出， 減肥期間應多喝水， 除了能促進脂肪燃燒， 還能加快脂肪分解物排出體外。
減肥陷阱五、吃大餐
到了年底， 有太多太多需要參加的飯局了， 席間不吃個十二分飽， 就好像對不起自己。 殊不知， 這就是導致冬季減肥失敗的最重要原因。 在極短的時間內， 吃得越多， 需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的， 其他食物要麼排出體外， 要麼就以脂肪的形式存儲在體內， 造成贅肉橫生。
減肥陷阱六、糖和咖啡因
減肥專家指出， 含糖量過高的食物會提高人體的血糖水準， 促使身體產生過多的胰島素， 從而對體內的新陳代謝造成負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以消耗。 咖啡因對身體的影響和糖一樣， 同樣會提高血糖水準， 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此， 要想避免冬季減肥失敗， 還是遠離糖和咖啡為妙。
冬季想要保持好身材， 日常生活就要注意避開減肥陷阱， 養成良好的飲食生活習慣， 保持健康體重沒問題。