10個減肥絕招 冬季輕鬆變瘦子

都說秋冬季是囤積脂肪的季節， 每逢秋冬胖一圈啊！各種火鍋各種吃， 到了夏天又是拼命減肥的節奏， 如此迴圈， 怎能擁有好身材呢？來看看小編介紹的減肥絕招吧， 讓你輕鬆變瘦子哦！

1、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
冬季是滋補的季節， 而人體也是需要通過攝取豐富的營養來維持身體的熱量， 所以不僅會吃肉， 甚至還會大量吃肉， 如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪， 那麼就要在吃飯前的半個小時， 吃一些鳳梨、獼猴桃等消化酵素較高的水果， 刺激和促進腸胃的蠕動， 這樣就不用擔心長胖了。
2、每天早上一定要喝優酪乳
每天吃早餐是一個良好的減肥習慣， 如果在喝一杯優酪乳， 那麼不僅具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的功效， 同時還能有益身體健康， 優酪乳可是對瘦身及健康很好的一種食品。
3、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰
現在很多人為了減肥瘦身， 都會上健身房， 但是有些MM如果因為工作忙碌的原因無暇分身的話， 也是可以在家做一些簡單輕鬆的運動， 仰臥起坐、大跨步、抬腿都是十分簡單的運動， 只要每天堅持做， 那麼想要小蠻腰就不是問題。

4、維持良好姿勢， 你會偷偷瘦下來
女生良好的體態形象不僅讓人看起來十分的舒服， 同樣還關乎身體健康， 更有助於減肥瘦身， 所以MM在生活中不管何時何地， 都要抬頭挺胸收腹， 這樣不僅行動變得十分優雅， 還會擁有迷人的曲線。
5、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、皮膚漂亮， 就需要保持身體的暖和度， 肌膚喜好舒適溫度， 身體也不例外。 想要保持美麗肌膚與窈窕的身材， 就要儘量避免冷食、避免冷氣， 還要特別注意保暖， 一定不要讓腹部受冷。
6、多喝水
餐前餐後各飲一大杯水是一種強效的快速減肥方法。 水不僅沒有什麼熱量， 同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。 餐前飲一杯， 讓你吃得更少， 同時很快去除饑餓的痛苦。
7、學會計算熱量
想要減肥， 必須學會計算熱量， 嚴格控制攝入體內的熱量， 這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來。 學會了計算飲食的熱量， 慢慢地養成一種健康飲食習慣， 腦袋裡時刻清晰地知道自己應該吃什麼， 不應該吃什麼， 對於減肥來說非常有效。

8、大份改小份
想要減肥， 一些導致肥胖的不好習慣當然要改。 大份飲食習慣， 會造成一個人過多地攝入熱量， 因此需要將大份改成小份。 一下子從大份改成小份肯定會不習慣， 所以慢慢來， 一次少一點， 很快就能改過來。
9、記得吃早餐
早餐是一天中最重要的一頓， 但這並不意味著你可以暴飲暴食一些高熱量的肉類或者是煎餅等， 而是營養又健康的富含蛋白質的早餐， 它可以有效增加飽腹感， 延長一個人的饑餓感， 讓你不會總想找零食吃。
10、注意休息
研究顯示， 當人疲憊的時候， 傾向於吃更多。 同樣， 一個缺少睡眠的人， 往往也是胃口更大， 大腦會出現一種難以控制的衝動， 頭等事情就是吃一頓好的來獎勵自己。 因此， 想要減肥， 您還需要得到充足的睡眠。
掌握冬季減肥絕招，按照上面的方法來照做，讓你有效減肥瘦身，冬季瘦出苗條好身材。 您還需要得到充足的睡眠。
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