減肥4招 教你打造窈窕身材

冬季是個容易發胖的季節， 因為天氣寒冷， 導致好吃懶動。 但即使如此， 減肥還需要繼續進行， 否則春天來了就只能看到滿身的贅肉徒傷悲。 那麼， 冬季該如何減肥呢？這裡小編為大家帶來冬季健康減肥4個妙招， 教你如何保持好身材。 還等什麼， 趕緊來看看吧！ 1、少食多餐
專家指出， 為保持體重， 每天可進食4到5次。 但這並不適於所有人， 因為對於正常的新陳代謝來說， 早中晚三餐是相當重要的。 此外， 美國專家也指出， 不規律的飲食會影響褪黑激素的作用， 易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖。
2、補充蛋白質
多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能， 增加血清素， 使人感覺精力充沛。 這類食物有瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧。
同時， 乳製品也可以很好地幫助燃脂。 每天定量(50-100克)的優酪乳或脫脂奶渣、乾酪和牛奶均可加快生理機制運轉， 從而快速有效減肥。 且這些食品中富含鈣、鎂、磷， 也可以加快人體脂肪燃燒， 尤其是腰部脂肪。 3、補水
補水是保持身材必不可少的重要條件之一。 體內缺水會使新陳代謝緩滯。 專家表示， 多吃水果和蔬菜也相當於每天補充2至2.5升水。 而且這些蔬菜和水果還富含抗氧劑， 不僅不會破壞新陳代謝， 也不會導致浮腫。 在這裡專家給出了十大補水食品， 分別為黃瓜和番茄(含水量95%)、茄子(92%)、桃子(87%)、胡蘿蔔(88%)、豆角(77%)、烘焙雞胸骨(65%)和鮭魚(62%)。
4、多聞薄荷香氣
漫漫冬季， 一些甜食和花香可以幫助人減壓， 調整心情， 此類食物或花草包括肉桂、巧克力、柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等等。 此外， 專家試驗得出， 薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。
同時專家也提醒， 要保持好身材就要學會拒絕一些“危險食品”。
冬季掌握上面4個妙招， 讓你有效甩掉多餘贅肉， 冬季健康減肥不囤脂。