夏天是展示身材的季節， 沒有前凸後翹的身材， 但是也不能容許腰間的腩肉肆意瘋長。 怎樣去掉腰上的“游泳圈”？下面三個動作，
動作一：側彎
站立， 讓你的腳髖寬距離分開， 雙臂在身體兩側。
當你到達下向一隻胳膊指向你的腳趾， 另一隻手插腰， 把它放在你的臀部。
交替用兩隻胳膊。
做100套。
動作二：站在扭曲
把你的雙手在你的頭後， 肘寬， 膝蓋微微彎曲。 確保你的臀部不要動。
扭到一邊然後轉向另一邊。
做100套。
動作三：傑克刀
躺在地板上或長凳上， 一條腿伸直， 手臂如圖伸直， 腳趾指向天花板。
舉起你的雙臂向腳趾你舉起你的腿45 - 90度角， 保持你的肩膀從地板上(見上圖)。 你應該把你的手臂的方式在你的肚臍， 你的身體看起來就像一個大剪刀。
然後返回到地板或長椅上， 把你的腿和手臂伸出。
做40套。
