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三個動作 擺脫腰間腩肉很容易

夏天是展示身材的季節, 沒有前凸後翹的身材, 但是也不能容許腰間的腩肉肆意瘋長。 怎樣去掉腰上的“游泳圈”?下面三個動作,

簡單有效讓你恢復小蠻腰。 每週只需要做一次哦。

動作一:側彎

站立, 讓你的腳髖寬距離分開, 雙臂在身體兩側。

當你到達下向一隻胳膊指向你的腳趾, 另一隻手插腰, 把它放在你的臀部。

交替用兩隻胳膊。

做100套。

動作二:站在扭曲

把你的雙手在你的頭後, 肘寬, 膝蓋微微彎曲。 確保你的臀部不要動。

扭到一邊然後轉向另一邊。

做100套。

動作三:傑克刀

躺在地板上或長凳上, 一條腿伸直, 手臂如圖伸直, 腳趾指向天花板。

舉起你的雙臂向腳趾你舉起你的腿45 - 90度角, 保持你的肩膀從地板上(見上圖)。 你應該把你的手臂的方式在你的肚臍, 你的身體看起來就像一個大剪刀。

然後返回到地板或長椅上, 把你的腿和手臂伸出。

做40套。

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