夏天是展示身材的季節, 沒有前凸後翹的身材, 但是也不能容許腰間的腩肉肆意瘋長。 怎樣去掉腰上的“游泳圈”?下面三個動作,
動作一:側彎
站立, 讓你的腳髖寬距離分開, 雙臂在身體兩側。
當你到達下向一隻胳膊指向你的腳趾, 另一隻手插腰, 把它放在你的臀部。
交替用兩隻胳膊。
做100套。
動作二:站在扭曲
把你的雙手在你的頭後, 肘寬, 膝蓋微微彎曲。 確保你的臀部不要動。
扭到一邊然後轉向另一邊。
做100套。
動作三:傑克刀
躺在地板上或長凳上, 一條腿伸直, 手臂如圖伸直, 腳趾指向天花板。
舉起你的雙臂向腳趾你舉起你的腿45 - 90度角, 保持你的肩膀從地板上(見上圖)。 你應該把你的手臂的方式在你的肚臍, 你的身體看起來就像一個大剪刀。
然後返回到地板或長椅上, 把你的腿和手臂伸出。
做40套。