床上運動減肚子的方法有哪些 6個動作懶人必學瘦肚子

大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走， 再加上一般的運動也很難鍛煉到腰腹部上， 所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的， 下面和大家一分享套床上減肥操， 教你怎麼瘦腰減肚子最好的運動。
1、平站著， 如圖， 將上半身整個向下彎腰， 雙手伸直貼地， 保持雙腿伸直， 將一腳往上伸展， 保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。 這個動作能保持股關節柔軟， 只要持之以恆， 就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
2、頭朝下躺著， 如圖， 彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸， 用雙手抓住腳踝， 同時背部用力向後彎， 注意儘量伸展大腿前側的肌肉。
3、將雙腿一個在前一個在後， 儘量打開， 注意將身體重心放在後腿上。

4、頭朝上平躺在床上， 將雙腿合攏伸直， 並慢慢向上抬起， 直至與地板呈垂直姿勢， 腳尖朝向身體的方向彎曲。
5、接著上一個動作， 打開雙臂與身體垂直， 雙腳先向左邊傾倒， 注意儘量不要彎曲膝蓋， 雙腳仍保持合攏狀態。

6、接著上一個動作， 打開雙臂與身體垂直， 雙腳先向左邊傾倒， 注意儘量不要彎曲膝蓋， 雙腳仍保持合攏狀態。
注意事項
在運動瘦腰腹期間， 為了得到更好的減肥效果， 應該稍微控制下日常的飲食， 少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。 多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。 比如說新鮮的果蔬類食物就對瘦腹減肚子十分有幫助。