春季減肥， 從飲食著手， 而眼看著小蠻腰變成水桶腰， 讓人痛恨不已卻又無可奈何。 不用擔心， 小編為你推薦6種冬春季減肥食物，
NO.1 燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對於體內環保很多幫助。食用方法：
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片， 加入半糖熱豆漿直接沖泡， 就很可口或者買生的燕麥片， 加入水和自己喜歡的調味料， 熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲， 儘量選購無糖分的， 才不會吃過多的熱量。
NO.2 地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖，
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小， 最後就用蒸的方法來食用， 把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯：可以和在白米飯裡面加點水， 熬成地瓜稀飯， 對與健康瘦腰非常有作用。
NO.3 蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分，
果膠是一種可溶性的纖維質，
遇到誰之後會膨脹，
所以吃蘋果加上喝水，
會很有飽足感，
加上蘋果有豐富的纖維質，
可以促進腸胃蠕動，
對排便很多幫助，
最後到瘦腰減肥的效果。
食用方法：
1、吃：整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分，
更好促進腸胃蠕動的效果，
因為蘋果皮含有很多粗纖維，
因此最好把蘋果皮洗乾淨，
連皮一起吃上。
2、沙拉：蘋果切成小丁狀，
加入優格或是優酪乳，
拌成沙拉吃，
建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，
才不會吃進太多熱量。
NO.4 黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。食用方法：
1、糖醋黃瓜：黃瓜500克， 醋適量， 白糖適量。 將黃瓜去瓢切薄片， 用鹽醃一下然後倒掉鹽水。 用涼開水洗一下， 撈起瀝幹水。 加糖， 醋拌勻即可。
2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根， 蜂蜜少許。 先將黃瓜洗淨去皮去籽， 將黃瓜放進榨汁機鮮榨。 根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
