怎麼減肥可以瘦腿更明顯 8個生活小妙招輕鬆瘦腿

對很多女士來說， 一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間， 慢慢地會發現大腿越來越粗壯。 其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裡，

用一些簡單的運動甚至改變坐姿等很多方法都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧！

1、一定要多運動， 通過腿的運動可以達到瘦腿的目的。

走路時要快走， 還要上下跳， 儘量少坐。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來不腫腫的， 要減掉脂肪， 每天20分鐘的跑步不可缺少。

2、閒暇時候， 可以時常踮起腳跟。

平時站著沒事的時候， 經常踮腳， 時間長了會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。

3、睡覺前， 平躺著將兩腳對著相互摩擦， 這個有點累哦。
晚上平躺在沙發、床或地板上， 讓雙腿對在一起互相進行摩擦， 每次大約5分鐘， 可以起到促進血液迴圈的效果， 還有助於睡眠。
4、每天的下蹲也是不可缺少的， 站起來再蹲下， 如此反復。
5、大家瘦腿的一個小秘密， 那就是， 不要經常蹺二郎腿， 千萬要注意哦。

蹺二郎腿是導致腿粗的主要原因。 很多人沒事就蹺二郎腿， 慢慢的就會發現大腿越來越粗， 這點一定要注意。

6、站立， 左腿和右腿分別抬起， 反復練習。

堅持每天回家前立壁抬腿20分鐘， 美腿效果一定看得見。
7、平時多食用含鉀量較多的水果， 就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。 介紹幾種含鉀量高的水果， 需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果。 含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。 蘋果酸可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 水溶性纖維質、果膠， 可解決便秘。
西瓜：清涼的西瓜， 擁有利尿元素基酸檸檬黃素， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。 平時多食用含鉀量較多的水果， 就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。 介紹幾種含鉀量高的水果， 需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果：它是另類水果。 含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。

蘋果酸可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 水溶性纖維質、果膠， 可解決便秘。

西瓜：清涼的西瓜， 擁有利尿元素基酸檸檬黃素， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。

8、最後一個瘦腿的小竅門那就是：穿上高跟鞋。

穿上高跟鞋， 上半身挺直， 收小腹， 將大腿輕輕抬起帶動小腿往前走， 時間長了就會看到效果。