怎樣瘦肚子上的肉 9大神奇妙招讓你秒變迷人小“腰”精

肚子上的贅肉是男人的一大痛處。 一上了年紀， 由於應酬， 暴飲暴食， 不運動等不健康的生活習慣， 就會使得肚子越來越大， 贅肉越來越多。

下面簡單講解一下， 如何減掉肚子上的肉。

如何減掉肚子上的肉
方法/步驟
1首先， 從生活習慣著手， 不要暴飲暴食， 養成良好的飲食習慣， 多餐少食， 定時定量。
2吃完飯之後按摩一下肚子， 可以幫助消化， 網上有各種按摩瘦腹的方法， 可以試一下。 或者散下步， 不要立刻坐下， 否則會造成脂肪堆積
3晚餐不要吃太飽， 飯後散步或者做些運動， 不過不要劇烈運動。 儘量不要吃夜宵， 俗話說：早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 因為晚上， 身體能量消耗小， 腸胃也需要得到充分的休息。
但是這點不適用與正在發育的小孩子， 小孩子晚餐應該吃飽， 才能滿足身體無時無刻的發育。
4每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐， 也有很好的燃燒腹部脂肪功效。 不過要注意動作， 收臀， 否則屁股會變大。
5女生瘦腹， 可以試一下報瑜伽班， 或者在家自己練練瑜伽， 是非常好的養生瘦腹方法

6有偏方說， 生薑配著紅茶沖來喝也能消耗身體大量脂肪。 紅茶一包， 薑適量， 可以加點蜂蜜調味。

7對於女性來說消滅小肚子最好的運動莫過於仰臥起坐了。

可以在每晚睡覺前， 用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處， 然後屈膝平躺， 雙手抱頭， 起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥， 每天堅持做30到50個左右， 通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪， 增加腰部肌肉， 時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
8日常生活中不要大量飲水， 要多吃綠葉菜和糙糧。 如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜， 全麥麵包， 燕麥片等。 這些食物不僅會補充您體內的微量元素， 還會幫助您養成每天排便的好習慣， 使小肚子看上去不是那麼”臃腫“。

9堅持晨跑。 晨跑不僅可以鍛煉身體， 還可以美化小腹。 讓小腹上的肉在運動中消弭。 如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖， 可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布， 用紗布勒緊小腹（不要太緊）， 這樣收腹的效果會更好哦。

注意事項
瘦腹可謂是個長期艱難的過程， 從改善飲食開始， 到多做運動。 一點不可鬆懈。