電影《鋼鐵俠2》首映式上在銀白色阿瑪尼Armani 西裝熱褲下， 格溫妮斯·派特洛秀出的修長美腿並非“不勞而獲”!最近接受媒體訪問時， 格溫妮斯坦言為出演電影《鋼鐵人2》努力減肥付出的艱辛， 也跟大眾分享了她的塑身秘訣!
產後複出恢復身材是我至今為止做過最困難的事情。
幾年前， 格溫妮斯·派特洛產後6個月恢復魔鬼身材出演電影《鋼鐵俠》， 已經被奉為天人!而這一回， 特別為了電影《鋼鐵俠2》的拍攝， 格溫妮斯特地請到了私人健身教練特蕾西·安德森， 開始了一系列更嚴格和殘酷的訓練。
特蕾西是好萊塢超多一線女星的“健身御醫”， 旗下客戶包括天后麥當娜、服裝設計師Stella McCartney及安妮斯頓等眾多明星。 除了特蕾西開發的特殊舞蹈運動作為基礎運動程式之外， 格溫妮斯每日兩個小時、每天堅持她的獨門秘制健身方法。
並不是一定要有好萊塢頂級私人教練才會擁有美妙身材，
“其實， 如果堅持每天健身兩個小時， 每個女人都可以練出好身材。 即使如我一樣是孩子的媽媽， 同樣可以在照顧小寶貝的同時進行瘦身練習。 我自己就是這樣， 數不清有多少次， 在客廳裡一面看著孩子們在地上爬來爬去， 一面進行自己的美體訓練。 ”
此外， 嚴格節食、吃的健康也是維持完美體態的另外一個重要因素。 格溫妮斯平時就很注意飲食結構， 選擇有機蔬菜， 更嚴格遵循專家配置的健康食物功能表。
她喜歡和大家分享自己為拍攝《鋼鐵俠2》魔鬼訓練時候的減肥七日食譜， 圖文並茂， 連每道沙拉、湯和主菜的做法都詳盡列出。
格溫妮斯的“秘密”食譜總結起來其實很簡單：以蔬菜為主， 少食多餐， 大量飲水， 選用最營養的蔬菜和水果， 主食只選用一點點雞肉或蒸魚， 最難能可貴的應該就是配上持之以恆的運動:
上午7時：室溫檸檬水
上午10時(早餐)：藍莓和杏仁冰沙或其他果汁
上午11:30：不加糖的椰子水
下午1:30(午飯)：配薑汁的胡蘿蔔、黃瓜沙拉;或是加入西洋菜的味噌湯;或蒸魚
下午4點(小吃)：一小把南瓜和葵子或是藍莓;綠色蔬菜汁
下午6時(晚餐)：西蘭花和芝麻菜湯;主食則是加入排毒調料的紅燒雞肉或蒸鮭魚， 糙米或蒸南瓜
格溫妮斯曾經飽受過敏症折磨， 正是利用傳統的中醫排毒養生療法減輕了疼痛並達到減肥目的。 早睡早起， 避免吃過多動物脂肪的食物， 多吃排毒食品， 以下是她對於排毒的建議：
*做深呼吸或溫柔的瑜伽。
*夜間服用少量橄欖油， 以協助肝臟進行消化， 促進迴圈流動。
*如果有便秘的情況發生， 可以飲用半杯蓖麻油或使用溫和的草藥幫助排泄， 排便是排毒中非常重要的一個環節。
*在排毒過程中， 皮膚會排除毒素， 所以流汗是最重要的環節， 無論是運動還是桑拿， 一定要流汗。
*最後， 確保食用的是有機的健康蔬菜， 因為這是肝臟解毒和排毒過程攝取所有需要營養的最好機會。
“選用新鮮的食材， 居家烹飪減肥餐， 保持孩子和全家的均衡飲食。作為女人，要聆聽身體的聲音，讓自己的身體也更加健康勻稱。”格溫妮斯的健康生活建議也如她的角色一樣淡定且從容。
保持孩子和全家的均衡飲食。作為女人，要聆聽身體的聲音，讓自己的身體也更加健康勻稱。”格溫妮斯的健康生活建議也如她的角色一樣淡定且從容。
