1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱， 每100克沙棘果汁中， 維生素C含量高達825-1100毫克， 其含量是是獼猴桃的2-3倍。 另外， 沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸， 堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容 佳品， 因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白 肌膚的營養物質。 但是， 檸檬酸味太重， 直接入口有些難以下嚥， 可以將其果汁擠出， 直接入菜、或製成檸檬飲料， 都是不錯的選擇。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 這兩種元素可增加極富彈性。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、蘋果
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容 水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕 因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白 肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質， 對肌膚健康很有好處。
