當紅女星古力娜紮顏好身材贊，清新女神罕見拍攝性☆禁☆感冷豔大片，身穿黑色緊身包臀裙的娜紮，展示曼妙身材，尤其是極致的翹臀讓你驚叫。古力娜紮性☆禁☆感美臀顯身材，深蹲翹臀秀出S曲線。
深蹲作為翹臀的基本動作，深受大眾的喜愛。怎樣做深蹲動作才有助於提臀？下面詳解分析不能錯過。
將杠鈴置於頸後，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低於膝，保持後，股四頭肌等收縮用力，蹬腿伸膝至還原。
注意：下蹲2-3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒。
背部呈弓形，眼睛向前平視，重量落在腳後跟。深度深度要超過水平面以下，挺胸收腹，身體中段要收緊。
注意：下蹲2-3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒。
