隨著年齡的增長、膠原蛋白的流失以及新陳代謝的減慢等等因素的影響， 體型發生變化， 肌肉線條變得鬆弛、局部部位堆積脂肪等等就會隨之出現。 如何保持體型， 只要調整好心態、注意保持， 永遠都擁有28歲的體型也並非“天方夜譚”。
只有真正瞭解自己的體型才能正確有針對性地保持體型
如何評判美貌， 無非就是相貌、身材、氣質等， 其中身材自然是女性美麗指數的一大因素。 身邊有許多減肥成癮的女性朋友， 為了減肥無所不用其極， 在日本甚至有一人為了減肥吞食或的蛔蟲。 其實大家都錯了！保持體形和減肥完全是兩回事，
在大家的印象中名模都有著令人稱羨的臉孔和姣好身材， 但你可能不知道在這樣美麗的背後他們需要做多少的功課和努力。 即使上天給了你得天獨厚的完美身材， 但若後天不好好保持的話， 遲早上天也是會把這份恩賜收回！
那麼你希望輕鬆學習擁有閃亮動人的美麗造型嗎？你希望成為全場矚目的焦點嗎？你想要知道怎麼樣找出能使自己美麗動人的方法嗎？就讓我來和大家分享， 別讓身形臉蛋局限了你的美感。
瞭解自己的體型
水腫型肥胖
血液流通不佳容易產生水腫， 自然也就顯得胖了，
運動：做一些改善身體血液迴圈的運動， 比如瑜伽、普拉提、游泳等， 相反一些專業的器械運動則不推薦。
飲食：體質因素， 水腫型體型的人比一般人更容易堆積水分， 儘量要避免食用過鹹過辣的食物， 特別是晚上不宜食用。 多攝入維生素E和維生素B群來幫助水分排出， 薏仁和冬瓜等食物也是去水腫的好東西， 建議多吃。
泡澡：通過泡澡也能幫助改善水腫， 尤其是下半身容易水腫的女生可以嘗試在浴盆裡滴幾滴喜歡的精油泡個20分鐘至半小時的澡來改善。
肌肉型肥胖
常見於長期有大量運動的習慣、卻突然停止運動的人， 比如退役運動員等。 相對來說， 肌肉型體型是所有體型中最難處理的。
重塑肌肉線條：正常人無需很高強度的鍛煉， 所以等到這類體型的人肌肉轉化為跟普通人一樣， 進行一些有氧運動來重塑肌肉線條就能達到滿意的效果。
脂肪型肥胖
這種體型的人往往缺乏正常的鍛煉， 肌肉與脂肪的比例嚴重失調， 導致體型曲線不好看。 如何改善， 方法只有一個——運動。 但是請大家記住！運動是一輩子的事， 如果運動後再停止， 反彈的會比你減去的要多得多！所以推薦大家選擇容易堅持的運動項目：瑜伽、有氧體操、拉丁舞等。 運動同時要多補充蛋白質， 切忌在運動前後半小時進食！
亞洲人身材就像三種水果
我們常比喻普遍的亞洲人身材就像三種水果， 不論是脂肪大部分集中在臀部、上半身卻較為狹窄的梨型身材， 或是體型較高且修長、缺乏肌肉沒有太多線條的香蕉型身材， 還是豐腴的圓臉和脂肪集中在胸部及腹部的蘋果型身材。 這些水果的比喻不外乎就是身體的某一個部位特別地凸顯出身型的缺點， 你也可以現在就站到距離全身鏡1.5米處觀察一下自己是屬於哪種體型的， 針對這三種不同的身型特點， 我們可以在造型上做些修飾!
1 梨型身型
特點: 屬於上窄下寬的體型， 脂肪大多集中在惱人的臀部及大腿。
色彩建議: 建議選擇上半身較為淺色讓較為窄的上半身能借由色彩視覺放大來平均上窄下寬的身形。
2 香蕉型身型
特點: 屬於高挑型身材， 腰身瘦小沒有太多肌肉線條感。
色彩建議:儘量少使用黑色或暗沉的色系， 否則會讓整體看起來更顯得消瘦。
3 蘋果型身型
特點: 身型屬於圓滾型身材， 脂肪大多集中在中上半部， 臉及胸部， 腹部較圓臂部細。
色彩建議: 儘量避免過多的色系跟多層次的顏色搭配， 會有反效果的膨脹感。 只要適時的搭配還是能遮蓋這些缺點的。
