現在大多數美女都對對自己 某一個部位不滿意，總想著減掉，其實我感覺減肥是整體的，不管是針對哪個部位的，效果都是整體進行的。
1、臀部大是因為久坐的原因，一般學生或者辦公室人員比較普遍，所以我們應該改變自己久坐的毛病除非迫不得已，否則能站著就絕不坐著採取快走慢跑的方法，不管是在社區公園還是在操場我們可以快走慢跑，以此來使自己的臀部變小
2、兩腳併攏，右腳慢慢抬起，腿部伸直，膝蓋不要彎曲，抬到一定程度停留5秒左右 ，然後雙腿交替，堅持半小時左右
3、改掉坐著吃飯的習慣，我相信大多數人喜歡坐著吃飯，其實從現在開始試著站著吃飯，吃完飯之後也不要立馬坐下或者躺倒，堅持站一會哦
4、最後來個難度較大的，就是可以嘗試著練練瑜伽，不僅可以強身健體還可以是自己的身材變得越來越好哦
因為女性的身體很柔軟，由於內衣的作用體型會改變，所以每天貼身穿的內衣也很重要。穿著不合自己尺碼的內衣，過小的會勒住肌膚不利於血液流動，過大則臀部和內衣間有間隙，無法托住臀部會也引起臀部下垂。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈。而短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。
臀部肥大原因原因二：飲食高熱量口味重
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後還習慣坐著不動，慢慢的臀部及大腿就開始囤積大量脂肪啦。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
自我檢測是否有以下不良坐姿：坐一點椅子，背靠著椅背，翹二郎腿或者腳伸在前面…這些坐姿不但容易使臀部下垂，也會引起腰痛和身體不適。
無論在家還是在office，如果你蹺著二郎腿坐一整天，就會阻礙到你的腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
臀部肥大原因四：長期穿5cm以上高跟鞋
不僅由於坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因為穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣，還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊，從而臀部變大。
