導語：很多人因肥胖而煩惱，也苦於找不到有效而健康的減肥方法。近日，《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易士·埃羅恩，他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。他發現，成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。同時，針對一些典型的減肥問題，埃羅恩還給出了詳盡的解釋。
問題一：幹吃不飽導致肥胖，是怎麼回事？
小編推薦：減肥族最愛的十大“暴瘦”食品 女人擁有性☆禁☆感“乳溝”五大秘密答：一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。患者吃得越多，感覺越餓，因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。
問題二：如何擁有飽腹感？
小編推薦：三種不同胖腿 修煉美腿的練功要訣 女人究竟為什麼喜歡暴露低胸答：如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，你會更容易和更快產生飽腹感。而如果先吃麵包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰淇淋、蛋糕和餅乾等，會使人更難產生飽腹感。
問題三：感到飽腹的最好方式是什麼？
小編推薦：低價服飾也能穿出大牌味道 小明星林妙可也有很多煩惱答：飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。
問題四：哪些食物應儘量避免食用？
小編推薦：天真無暇小女孩林妙可生活照 顯胖花朵裝初夏怎麼穿才美答：完全拋棄某些食物沒必要，每週享用一兩次甜點是沒問題的。但如果你發現有些食物如蛋糕、餅乾、糖果和冰淇淋一旦吃起來，就沒辦法控制，此時就應該考慮放棄這些食物。
問題五：應該如何看待零食？
小編推薦：13個生活細節 讓你減肥不間斷 美麗宅女瘋狂自拍答：每個人喜歡的零食不同，但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、優酪乳、一把乾果和一點水果。
