強身健體須鍛煉些什麼呢 冬季鍛煉的3 大注意事項

冬季鍛煉 強身健體
冬季的陣陣寒風， 給南方的天氣增添了幾分寒意， 這個季節， 沒有了夏日的炎熱， 正是鍛煉身體的好時機。

積極參加冬季體育活動， 不僅能鍛煉身體， 增強體質， 同時還能鍛煉出不畏嚴寒的堅強意志， 提高身體素質， 提高預防各種疾病的能力。
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言—“生命在於運動”。 身體是知識的載體， 只有健康的體魄和良好的心理素質， 才能更好地工作和學習， 戰勝各種困難和挑戰！每天清晨， 在祈福校園內總能看到許多同學晨跑的身影， 他們迎著寒風， 堅持鍛煉， 猶如每日初升的太陽般生機勃勃！但也有一些同學， 因為懼怕嚴寒， 躲在被窩裡賴床， 出門後也還不停地哆嗦， 少了幾分堅忍， 多了幾分怯懦。 我認為， 如果他們能學習那些堅持晨跑的同學， 每天利用一些時間去鍛煉， 一定能夠精神抖擻地開啟新一天的學習生活!

冬天體育鍛煉， 可以加快血液迴圈， 增加大腦的供氧量， 這對消除疲勞、增強記憶力、提高學習效率， 都起到積極的作用。 冬季鍛煉的益處很多， 可供選擇的項目也不少。 除了前面提到的跑步之外， 還可以選擇球類運動和跳繩等。 這完全可以根據個人愛好， 選擇不同的項目， 靈活掌握。
冬季鍛煉還有一些注意事項， 需要大家謹記;
1、冬季天氣比較冷， 參加鍛煉之前一定要做好準備活動。 可以提高身體器官的運作水準， 改善肌肉、關節的靈活性， 防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。 冬季天氣比較冷， 鍛煉著裝要合理， 鍛煉後要做適當的整理活動。 及時穿衣保暖， 以防感冒。
3、參加冬季鍛煉， 要有循序漸進的過程， 更要有頑強的毅力、持之以恆的精神， 才能收到良好的效果， 切記不可“三天打魚， 兩天曬網”。
最後， 請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的話結束今天的講話。 “你想健康嗎?你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”