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全智賢是身材最惹火的韓國女星，而崔智友的背部完美曲線羨煞旁人，讓我們來看看這兩位大明星的個人形體管理老師韓東吉先生推薦的運動健身法吧。韓東吉是韓國塑身形體管理專家，專門針對不同體質進行運動健身指導，為韓國眾多頂級明星做過個人塑形瘦身指導。
秘笈一：有氧健身運動+食療法
秘笈一：有氧健身運動+食療法
全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羡慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功於一周兩次的有氧健身運動，運動和攝取蔬菜和高蛋白質食品的食療法同時進行能更加有效幫助您打造健康苗條的曲線。
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秘笈二：戴牙套+唇膏信用+左手吃飯
秘笈二：戴牙套+唇膏信用+左手吃飯
全智賢還有一些非常另類的瘦身秘笈哦，一是戴牙套，戴上牙套後吃東西很麻煩，吃得少了，自然也就瘦了。二是唇膏新用：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開始塗一直到鼻子的下面，並成一條線。可要記得每次吃飯都要塗兩三遍，一準讓你的食欲大為降低。三是換一個手吃飯，原本習慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時間內吃的東西也少了。
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“天然美人”全智賢強力推薦的胸部臀部健身操
平躺舉啞鈴
① 平躺舉啞鈴
該動作可以改善平坦的胸部，使其變得挺拔，每回20次，共做3回。
01、平躺後兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。
02、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位，注意手臂舉起後要在肩膀的寬度以內。
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啞鈴健胸運動
② 啞鈴健胸運動
使胸型變得越來越漂亮的動作，每回20次共做2回。
01、平躺後兩手握啞鈴，手臂放在身體兩側並彎曲程90度。
02、做出要擁抱的姿勢將雙手啞鈴舉至胸部上方後再回到原位。
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伏地挺身
③ 伏地挺身
挺胸收小腹運動，一回10次共做2回。
01、趴在地上後雙手撐開扶著地面，微微彎曲膝蓋雙腳向上抬起，彎曲胳膊肘利用手和膝蓋的力量撐起上半身使腹部不貼著地面。
02、打直手臂使上半身向上被撐起後再回到原位，注意不要讓腹部碰到地面。
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向後踢腿
④ 向後踢腿
使臀部變得更加結實緊致並同時消除大腿贅肉的健身運動，每回左右腿各20次，共做3回。
01、趴下後雙手和膝蓋扶地，臀部向後微微翹起腰部向下彎曲。
02、伸直左腿向後抬起並維持5秒鐘再回到原位，完成後換另一條腿重複上述動作。
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秘笈一：啞鈴瘦身運動+搖呼啦圈
完美背部曲線的崔智友瘦身秘笈大公開
秘笈一：啞鈴瘦身運動+搖呼啦圈
一直保持苗條身材的崔智友擁有令人羡慕的背部曲線和肩部線條，在《誰都有秘密》這部電影中向觀眾展現了優美性☆禁☆感的背部曲線和漂亮的肩部線條，而這些都歸功於平時堅持不懈的啞鈴瘦身運動與搖呼啦圈。
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秘笈二：水果優格減肥法
秘笈二：水果優格減肥法
崔智友平時就非常喜歡吃原味優格，每當她覺得自己稍微變胖時，就會用她最愛的優格加上新鮮水果來減肥。
早上起床後，先喝兩杯水，加上一杯果汁補充維生素C;中午以原味優格加上桃子等水果混著吃，這樣比光吃優格容易產生飽腹感，但注意要儘量選擇卡路里低的水果，晚餐則選擇蔬菜汁或原味優格。但這種減肥法實行以1周左右為宜，以免影響身體健康。
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完美背部曲線的崔智友強力推薦的瘦身操
向前舉啞鈴
① 向前舉啞鈴
該動作可以使肩部變得有彈性，線條更加漂亮，左右每回做20次，共做2回。
01、兩腳撐開與肩同寬站立，雙手握啞鈴放在大腿前。
02、慢慢舉起右手臂至肩膀的高度後再放下來，注意要微微彎曲胳膊肘，做完後換另一隻手臂重複上述動作。
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兩側舉啞鈴
② 兩側舉啞鈴
強化肩部兩邊的肌肉，每回做20次，共做2回。
01、兩腳撐開與肩同寬站立後雙手握啞鈴放在身體兩側。
02、伸直手臂向兩側舉起至肩膀的高度後再回到原位，注意為了不讓肩膀承受太大負擔做該動作時要微微彎曲胳膊肘。
