夏天露肉季，女性們總想秀出前凸後翹的魔鬼身材，胸部和臀部都太平，怎麼辦呢？跟多女性不想冒險去美容醫院做手術，下面，小編就為大家介紹幾種又快又有效的豐胸美臀的方法，讓你擁有性☆禁☆感身材。
1、豐胸
(1)、飲食豐胸：喝豆漿能豐胸，黃豆中含有大豆異黃酮，有利於加強雌激素的作用，使乳☆禁☆房豐滿。多喝牛奶，多吃魚類、豆類等富含蛋白質的食物，既可以豐胸，又可以養顏。每日吃一小碗葛根粉，用開水煮開服用即可。每週燉木瓜雞蛋牛奶，促進胸部再次發育。
（2）、按摩、運動豐胸：運動有助於胸部乳腺的疏通，特別是跑步、跳繩、擴胸運動等，對豐胸都有很大的效果。按摩豐胸也是女性最佳的選擇，平躺在床上，用雙手從乳☆禁☆房中心開始向四周輕柔，注意好調節呼吸節奏。
2、美臀
（1）、踮腳側踢。雙腿合併站立，身體向前傾，右腿往後踢，依次迴圈30遍。
（2）、站立高抬腿。立正站好，抬頭挺胸，雙手叉腰，將右腿抬起至腰部，保持動作15秒，放下換另一條腿，重複20遍。
（3）、深蹲。雙腿叉開往下半蹲，保持動作停止3秒，起來然後再重複，重複30遍。
（4）、做臀部健美操。下蹲跳躍，俯臥側抬腿。
（5）、平趴後踢。用雙手撐在床上，右腿往上提起來，放下，雙腿輪流往上提，有利於臀部肌肉往上翹起。
