膝蓋髕骨疼是怎麼回事 盤點強健骨骼小妙招

髕骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下樓梯、蹲下站起時膝蓋會出現疼痛的現象， 嚴重時會有行走間突然膝蓋無法出力， 甚至站不穩的情形。

髕骨疼痛症候群(Patellofemoralpainsyndrome,PFPS)是一個常見的疾病， 尤其是在運動員及女性。 病因尚未明確， 但和髕骨的排列不正常有相當大的關係。
造成PFSP的病因還未明確， 有兩個可能的說法。
(1)髕骨偏離股骨滑車溝(trochleargroove)， 使髕骨不在正常的軌跡上， 造成膝賓一側的疼痛(anteriorkneepain)。

(2)髕骨周圍的滑液囊(synovium)有豐富的神經支配可能會受到化學或壓力刺激， 一旦發炎， 在活動時將會引起症狀產生。

平時要多補充一些鈣物質， 因為骨頭的主要成分是碳酸鈣， 補鈣是很好的能夠強健自己骨骼的方法， 可以適當的吃一些鈣片。
多曬曬太陽， 這樣有益於你鈣物質的吸收， 加上曬太陽能夠吸收太陽中的一些碳， 幫你更好的強健的骨骼。
多做一些運動， 運動幫你強健自己的骨骼， 運動使得你的骨骼得到了很好的鍛煉， 使你的骨骼更硬朗。

做一些抗擊打的活動， 比如拳擊啊， 什麼拿木棒輕輕敲打自己的全身和骨頭的各個關節處， 來訓練骨骼， 練些武術強身健體。

多喝一些醋， 幫助鈣的吸收， 然後每天三餐要按時的吃， 要多吃一些補鈣補蛋白質的食物。
改正自己的不良習慣， 不要抽煙和飲酒， 這些都會導致自己的骨質疏鬆， 保持良好的心情， 早睡早
運動時要小心哦， 不要骨折扭傷了