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明星們的性☆禁☆感各有各的不同，所以我們也要找到自己的性☆禁☆感部位，加以練習，才會更迷人。現在就來找尋明星模版，趕緊練習吧！剖析明星性反部位，七個動作局部塑形，讓你擁有明星身材……
碧昂斯
範本：碧昂斯—性☆禁☆感緊實的臀
碧昂絲於臺上的舞姿性☆禁☆感，絕美的臀部曲線則是她的最傲人資本，也因此被英國Kiss TV音樂台選為臀部最美的歌手。
變成與她一樣的美臀：
站立下蹲：站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，彎曲膝蓋，身體重心下移，腳張開，足尖略朝外，雙手在胸前呈抱球狀，深呼吸，保持姿勢5秒鐘，恢復初始位置。重複多次。
側壓：伸直左腿，下壓右腿，身體重心放在右腿上，同時身體向右側伸展，環繞手臂好像握住大球。重複多次，然後換側進行。
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安吉麗娜·朱莉
範本：安吉麗娜·朱莉—修長美腿安吉麗娜·朱莉的身材無可挑剔，而修長的美腿更令她無論穿多高難度的晚禮服，都高貴性☆禁☆感。
變成與她一樣的美腿：
身體倒立：站姿，身體倒立，放兩手在地板上，正好在右腿前，成三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重複15遍，然後換腿做。
側臥伸腿：側臥地板上，雙腿伸直，上身抬起，右手肘彎曲，手掌撐地，讓身體重心落到右臀上；左手臂和手在前支撐。用力向上抬起左腿，然後放下，做15遍，然後換側做。
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吉賽爾·邦辰
範本：吉賽爾·邦辰—完美的後背
這位萊昂納多·迪卡普里奧的前女友，排名第一的模特，美背引人遐想。
變成與她一樣的美背：
背後交手：跪姿，雙腿併攏，雙手在後背處相交，十指相抵，收腹挺胸，深呼吸，上身稍稍後仰，保持5秒鐘，回復。重複動作多次。
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凱拉奈特利
範本：凱拉奈特利—平坦的腹部
凱拉奈特利身材消瘦，但就腹部而言，卻極為出眾，配上她的纖腰，簡直是漂亮極了。
變成與她一樣的美腹：
仰臥曲腿：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回復到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回復中間位，最後回復最初模樣。重複10次，不要忘記用力時呼氣。
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西卡·阿爾巴
範本：西卡·阿爾巴—纖細的手臂
她一舉一動中的超級美女韻味，除與生俱來的優雅氣質外，更來源於美妙的手臂線條。
變成與她一樣的美臂：
俯臥撐：俯臥，雙手撐地，手指展開，身體慢慢抬離地面，腿伸直，夾緊，腳尖著地。深呼吸，保持身體呈直線，慢慢放低到開始位置。做3組，每組10遍。
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她們的6個減肥高招：
她們的6個減肥高招
1、吃早餐：起床30分鐘內吃一些食物，比如一杯帶有水果的燕麥粥。燕麥和水果都富含纖維。
2、拒絕白色食物：減肥時，她們常常不吃白色食物，如麵包、義大利面及小甜餅等，這些食物有高糖分，這意味著你的身體首先燃燒糖，而不是存儲的脂肪。
3、講究素食：在大型活動前幾天，營養師和健身教練會建議明星們多吃萵苣、芹菜、黃瓜、西瓜、柳丁和葡萄之類的蔬果，通過清潔身體系統説明消除腫脹。
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她們的6個減肥高招
4、吃辣的：吃紅辣椒的人比不吃的人吃較少的食物，且燃燒更多的卡路里，可能因為辣椒加速了新陳代謝。
5、不排除點心：每隔三到四小時吃點東西是非常重要的，哪怕只有150到200卡路里。隨身帶些點心，如果你突然變得很餓，也不至於想吃你看到的最高卡路里的東西。
6、吃有機食物：牛奶、肉及家禽中的激素會增加體內雌激素水準，這會引起你身體肥胖。無機水果和蔬菜中的殺蟲劑也會影響身體中的激素活動，導致體重增加，有機食物是減肥者的好選擇。
