大胃王女星揭秘瘦身訣竅

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範冰冰：勤快一點，多吃多消耗

范美人愛吃是出了名的，每每狗仔偷拍的大排檔中，必少不了她的身影，雖然有些人經常PS惡搞她，但是毋庸置疑，她的身材雖然不是很瘦的那種，但是給人的感覺絕對是超性☆禁☆感的。

儘管很愛吃，但是范美人本身是很容易發胖的那種人，吃一點也會長小肉肉，為了保持身材，范美人更是有自己的一套看家秘笈，即使吃再多，再長肉，也能瘦下去。

勤快的她，每天早起要做20分鐘瑜伽，以便幫助腸胃蠕動。

適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。不管是明星還是忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。

一般情況下，在吃完飯後會馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

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海鹽SPA，改善下半身水腫

冰冰屬於極易水腫的那類人群，因此她超愛能夠解水腫的海鹽SPA，利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。當然對於普通大眾來說，美容院的高消費簡直就是天文數字，所以在家用些不錯的精油來代替也會有很不錯的效果~~

精油最好在沐浴後使用，配上按摩，能更好的提升效果。

FREEDAY SKIN 瘦身纖體精油 RMB236/30ml

迷迭香、檸檬油等施於身體按摩能夠減少脂肪，使體型更加纖細；有效消減浮腫、積水，減少贅肉、緊實肌膚、增強皮膚彈性，塑造緊實纖細的苗條身形。

Herborist佰草集複方纖體按摩油 RMB 230/100ml

佰草集複方纖體按摩油，蘊含大黃和月見草精油，配以橄欖油，質地柔滑豐盈，滋潤滲透入肌膚底層，能增強肌膚活力，改善鬆弛現象，加以按摩有助於加速肌膚自身迴圈，緊致並提升肌膚，呈現柔美曲線。

用法：取精油適量，自所需部位由上而下，由前至後塗抹開，然後用手掌在精油所塗布處稍用力來回搓摩、按拿，至肌膚微微發熱，精油基本被肌膚吸收為止。

簡易塑身按摩法：

1.時間在每次浴後

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)

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全智賢：驚人飯量，堪稱飯桶

全智賢不只在電影中的野蠻行徑令人吃驚，下戲後的食量更是嚇壞一大群工作人員。

她的密友爆料，身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力，一定要吃足3碗飯，朋友們都笑說她吃飯時像個“大飯桶”。

儘管是這樣，作為明星，在身材上全智賢也是非常注重的，而且還有自己特有的一套很不錯的瘦身小秘方，很值得大家參考哦~~　

從牙下手：

對於減肥者來說，節食是件極其痛苦的事。全智賢MM建議，想瘦身的JMS可以戴上牙套，因為這是既矯正牙齒，同時又瘦身的一石二鳥的完美計畫。現在人們由於各種原因，吃飯的速度實在太快了，以致腸胃難以及時想大腦傳出以吃飽的信號。戴上牙套會有點疼，從牙下手，能讓你吃飯自然慢下來，攝入的食物少了，自然就瘦了。

當然要是真的忍受不了痛苦，或者嫌他麻煩，那就簡單點，每次吃完飯就放下筷子，嚼上幾十下吧~~肯定會越吃越少的~~

左手吃飯法：

韓國有醫學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。

這個研究成果，對於想保持身材苗條的人來說，無疑是一個十分令人振奮的消息，嘗試左手吃飯也無需任何額外的支出，何樂不為？不過，全MM提醒大家要注意的是，這種方法對於習慣左手吃飯的人無效，她們應該用右手啦！

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蕭亞軒：鍛煉常常，貪吃無妨

蕭亞軒的承認自己是個很貪吃的人。 儘管在娛樂圈裡生存不容易，好多人因為在這個圈子裡一直“吃不飽”，但蕭亞軒曾經爆料：“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌——宵夜”。 “我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。”蕭亞軒無法想像為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。

除了誇張地拼命吃，蕭亞軒也有一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。”

健康訓練法：

很多人都認為在飯後運動會起到很不錯的減肥效果，事實上收效甚微。負責這項研究的日本京都大學醫學專家津田謹輔認為，在生理情況下，餐後血脂、血糖含量升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝合成大於分解，此時，即使是大運動量也不能有效地減少脂肪，達到減肥的目的。相反，人體在饑餓狀態，體內脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。

進一步研究還證實：小運動量的鍛煉，最能高效率地減少體內脂肪。隨著運動量增加，體內糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便開始下降。所以，堅持飯前小運動量的鍛煉，如散步、慢跑、騎車、登樓等，並且適當減少高脂肪及高糖食物的攝入，能保持苗條的身材和健康的體魄。

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小S：為吃便當，淑珍也當

雖然大家都知道小S和姐姐一樣都是愛美愛到瘋狂的那種女人，但是她卻不會因為美麗而輕易的放棄美食的誘惑。小S曾因臺灣某模仿類綜藝節目日常會準備好吃、不同菜色的便當，就毛遂自薦要參加該節目，她還撂話說：“快幫我安排1個角色，就那個最難演的吳淑珍 (阿扁老婆) 吧！”

為了讓自己的“狂言”可以有實現的一天，小S還穿上了調整型內衣。據報導，產後第一次穿上調整內衣的小S，第一句話就是歡呼：“天啊，我終於看得到自己的腳趾頭了。”

對於因為生產而留下的妊娠紋，小S則天天抹除紋霜，讓自己的可以消失，在她堅持不懈的努力下，不僅瘦的很快而且她身上一條紋都沒有。

嬌韻詩完全纖體精華霜(第5代) RMB460/200ml

又一升級的強功效產品，有效撫平橘皮組織，肌膚更緊致平滑，重塑窈窕曲線。即使穿著最短的熱褲，也會讓你愛上自己的纖美曲線！最大程度排除脂肪。有效撫平橘皮組織，即使在最頑固部位，也能最大程度加速脂肪分解。

碧歐泉曲線雕塑塑型精華乳RMB450/200ml

含有強效的咖啡因，能夠幫助燃燒脂肪，減去手臂和臀部的多餘“贅肉”，減少脂肪佔據的內部空間。生物活性矽重築肌膚內部結構，令手臂和臀部的肌膚都回復緊致有形。含有Wondershape複合因數和活性可哥豆濃縮。具有高效的雙重塑身功效。促進微循環，減少身體脂肪。控制體內脂肪堆積。腹部肌膚立刻更加緊致。日復一日，腹部肌膚顯得細緻，潤滑，均勻。

巴黎歐萊雅纖體緊致按摩啫喱 RMB220/150ml

脂肪堆積形成的桔皮組織會使肌膚凹凸不平，身體線條鬆弛，代謝緩慢。歐萊雅纖體緊致按摩啫哩運用創新纖體按摩技術，有效改善桔皮現象。使用方法：每天先用按摩滾輪按摩身體出現桔皮組織的部位，如：小腿，膝蓋內側，大腿內外側，腹部，臀部，手臂等部位。一般按摩2-3下即可。桔皮現象嚴重處，可按摩5下。然後將適量產品塗抹於用按摩滾輪按摩過的部位，每天使用1－2次，連續使用至少一個月。

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食物減肥關鍵字：

玉米——減肥食品玉米，又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除

番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降!

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食後產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。

一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養分攝取不受損失，而且體內產生的熱量要少得多。