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明明很瘦， 可是仍穿不出感覺。 僅僅擁有苗條的身材是不夠的， 腰部及臀部的曲線也很重要哦。 擁有李孝利的黃金比例， 即使是簡單T恤配上牛仔褲， 你也會吸引他人的目光。 可是如何塑造完美的腰部及臀部曲線呢？我們馬上來看看韓國紅星李孝利的現身說法吧， 趕緊行動吧！
塑造李孝利0.7黃金比例身材
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李孝利觀點：黃金比例為0.7
李孝利觀點：黃金比例為0.7
1993年美國一位心理學家關於男性對女性身材問題做了一項調查， 結果顯示相對于體重男人們更看重腰圍， 臀圍及胸圍， 且腰圍與臀圍的最佳比例為0.7。 理想中的臀圍與胸圍相同或是相差1~2cm。 臀圍比胸圍大1~2cm的話沒關係， 若超出這個範圍， 下半身會看起來比較胖。 所以說塑造完美的腰部， 臀部以及大腿周圍的曲線是很重要的哦。
所謂完美的臀部曲線是指臀部上翹， 大腿分界清晰。 韓國女明星中李孝利和韓彩英的身材被評為最好的、最完美的、最佳的身材。 李孝利說， 身材好有一部分是天生的， 但更多的是後天的保養與堅持！
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如何打造“0.7”呢？看看李孝利的獨家秘方吧！
認識骨盤的重要性
1．認識骨盤的重要性
骨盤管理不好的話， 就會難以減掉堆積在腹部及大腿的贅肉。 身體的中心-骨盤不正的話， 整個身形也會受影響， 進而導致血液迴圈不順， 身體各個部位產生贅肉。 特別是產後骨盤更易變形， 如果產後6個月仍不矯正骨盤的話，
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改變習慣
李孝利大支招TOP1：改變習慣
那麼該如何去做呢？
坐在公車裡或是地鐵裡打盹時， 是不是有過兩腿分開的尷尬啊！這便是骨盤不正產生的現象。
１）蹺二郎腿 如果有蹺二郎腿的習慣， 那就證明你的骨盤已經開始變形了
２）彎背弓腰的坐姿 這種坐姿導致臀部肌肉鬆弛， 脂肪團增加。
３）站的時候， 重心只放到一隻腿上的話會破壞臀部曲線， 造成兩腿的長度差異。
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矯正骨盤的體操
李孝利大支招TOP2：矯正骨盤的體操
影響臀部曲線的骨盤會因不正確的走姿和坐姿變形，所以要想塑造臀部曲線一定要知道這套骨盤體操哦。不僅矯正骨盤，還有減肥效果哦。
1）矯正骨盤
讓大腿更有彈力的運動，預防骨盤歪曲。
找一個排球大小的球，放於大腿之間膝蓋稍微往上一點的位置，然後大腿用力壓球2~3秒，反復做10次。
矯正大小不一的臀部
2）一隻腳站好，保持平衡。
向前看，挺直腰，兩手抱住一隻腿至胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。
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塑造臀部曲線的家中必備品
李孝利大支招TOP3：塑造臀部曲線的家中必備品
鏡子：可找全身的鏡子，對著鏡子做動作，提升效果
墊子：保護關節，減少對肌肉的衝擊力
卷尺：記錄臀圍以便調節運動強度
緊身服：看著因運動而變化的曲線，信心倍增
本人的全身照＋明星的全身照 兩張照片對比，刺激自己一下下
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健康節食
李孝利大支招TOP4：健康節食
大美女李孝利也有發胖的時候哦，當她覺得身體開始笨重和發胖時，她也會選擇節食來減肥瘦身。在眾多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。
生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助於清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。
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生食節食秘訣
生食節食秘訣
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5~7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
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生食節食食譜
生食節食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。
4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
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適於和生食同吃的食品
適於和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 注意把蔬菜洗乾淨哦。
矯正骨盤的體操
李孝利大支招TOP2：矯正骨盤的體操
影響臀部曲線的骨盤會因不正確的走姿和坐姿變形，所以要想塑造臀部曲線一定要知道這套骨盤體操哦。不僅矯正骨盤，還有減肥效果哦。
1）矯正骨盤
讓大腿更有彈力的運動，預防骨盤歪曲。
找一個排球大小的球，放於大腿之間膝蓋稍微往上一點的位置，然後大腿用力壓球2~3秒，反復做10次。
矯正大小不一的臀部
2）一隻腳站好，保持平衡。
向前看，挺直腰，兩手抱住一隻腿至胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。
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塑造臀部曲線的家中必備品
李孝利大支招TOP3：塑造臀部曲線的家中必備品
鏡子：可找全身的鏡子，對著鏡子做動作，提升效果
墊子：保護關節，減少對肌肉的衝擊力
卷尺：記錄臀圍以便調節運動強度
緊身服：看著因運動而變化的曲線，信心倍增
本人的全身照＋明星的全身照 兩張照片對比，刺激自己一下下
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健康節食
李孝利大支招TOP4：健康節食
大美女李孝利也有發胖的時候哦，當她覺得身體開始笨重和發胖時，她也會選擇節食來減肥瘦身。在眾多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。
生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助於清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。
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生食節食秘訣
生食節食秘訣
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5~7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
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生食節食食譜
生食節食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。
4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
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適於和生食同吃的食品
適於和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 注意把蔬菜洗乾淨哦。
