第一週期：
3天：每天3杯黑咖啡，
水不限。
3天：每天蘋果3個，
不喝水。
3天：每天3杯黑咖啡，
水不限。
7天：每天早一個雞蛋，
中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜。
第二週期：
3天：每天三杯咖啡，
水不限。
3天：每天蘋果3個，
不喝水。
3天：每天三杯咖啡，
水不限。
7天：青菜湯，
就是把捲心菜之類的菜放在水裡煮一大鍋，
出鍋時加點鹽和醋，
這個湯是要早晨和中午喝的，
煮一大鍋，
分兩次喝完，
早晨沒時間呢，
就喝綠茶或者咖啡。
注意事項：
1、這個狠毒的高效率減肥法就是一種變相的絕食，
每天只允許喝不加伴侶的黑咖啡（無糖）。
喝不慣的、胃有問題的親可以拿無糖豆漿來代替，
可是排水效果肯定不如咖啡的。
2、咖啡有排水和遺志食欲的效果，
口感很苦很酸，
3、以節食手段來減肥的時候， 由於吃進去的食物減少， 連帶使各種維生素的攝入也變少， 容易引起各種維生素缺乏的症狀， 造成減肥後遺症。 但其實維生素本身並沒有熱量， 有的還能幫助熱量代謝， 減肥補充維生素， 例如維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝， 具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
4、暴食了的話， 趕緊告訴自己不能放棄， 午餐暴了就不要吃晚餐， 暴了一天的話就從3天咖啡的第一天重來。 實在體力不支的妹子可以恢復2天的早餐， 吃清淡一些， 但是要控制住量。
