風靡日本的蘋果三日減肥法， 一周瘦好幾斤的節奏， 讓不少女性瘋狂追捧。 但是最早的蘋果三日減肥法，
第一天
早餐：脫脂牛奶一杯+白粥一碗+蘋果一個
午餐：水煮蔬菜一碗+紫菜蛋花湯一碗+蘋果一個
晚餐：水煮蔬菜一碗+南瓜粥一碗+蘋果一個
第二天
早餐：豆漿一杯+全麥麵包兩片+蘋果一個
中餐：水煮蔬菜+番茄冬瓜湯+蘋果一個
晚餐：涼拌黃瓜+紅豆粥一小碗+蘋果一個
第三天
早餐：果汁一杯+梳打餅乾4塊+蘋果一個
午餐：土豆泥一小碗+南瓜粥+蘋果一個
晚餐：水煮蔬菜一碗+瘦肉粥一碗+蘋果一個
以三天為一個單位， 但是切忌一周不能重複進行。
