熬夜減肥需謹慎 稍不留神會使人變胖

吃得飽睡得香似乎是人們心目中導致膘肥體壯的罪魁禍首， 甚至有人為了減肥而讓自己戒飯戒覺。 科學的研究結論是適當的節食的確是防止肥胖的一個重要手段，

但減少睡眠時間卻貌似無法達到類似的效果。 最新的科學研究甚至提出了相反的觀點：睡眠不足有可能導致體重增加！相信這猶如晴天霹靂一般劈到了曾使用熬夜的方法進行減肥的各位胖子， 倘若諸位還對此觀點持懷疑態度， 那麼就請聽我細細道來……

步驟/方法
1在遙遠的瑞典， 科學家們開展了一項實驗， 實驗的過程較為簡單， 他們讓14名男性大學生志願者分別體驗了三種睡眠狀態：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。 在每一種狀態持續特定的一段時間後， 研究人員開始通過高科技儀器對志願者的身體狀況進行跟蹤， 跟蹤的目標主要集中在食物攝取量、血糖、激素水準和代謝率等等。 在觀察了一段時間後， 研究人員發現了以下重要規律：若以正常睡眠的志願者身體代謝為基準， 在睡眠不足和壓根不睡的情況下， 其他兩組志願者第二天的新陳代謝會出現一定程度的減緩。 通過科學計算進一步發現， 在這兩種情況下身體執行消化、呼吸等任務所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多

2缺覺的第二天清晨， 志願者體內的血糖含量、胃饑餓素等調節食欲的激素和皮質醇等壓力激素水準較高， 這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量， 反而會食欲大開， 睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。 睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高（這在一定程度上也起到了減肥的作用）， 而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。 根據美國哥倫比亞大學研究人員的說法， 女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里（1卡路里=4.2焦耳）， 男性則多攝入263卡路里。 這就是睡眠不足容易導致肥胖的原因。

看了這個是不是有些心驚肉跳？其實倒也不必過於擔心，

因為缺覺是一個比較複雜的問題， 在上述實驗結論下， 理論上的確有引發肥胖的可能， 但長期缺覺如何影響激素水準是現有研究的結論無法解答的， 所以說這並不必然導致肥胖。

3不過為了大家的健康考慮，

還是要提醒諸位：儘管並不能說必然變胖， 但不好好睡覺可是不行的哦， 人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。 科學家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。 至於那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法， 還是徹頭徹尾地摒棄吧。 控制飲食、多做運動、好好睡覺， 這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。