皮膚暗沉發黃吃什麼調理？
一、五穀雜糧食補法：
1、粳米：又名大米。 味甘， 性平， 有健脾和胃， 壯氣力， 強肌肉之功。 用於脾虛煩悶， 泄瀉，
2、玉米：又名包穀。 味甘， 性平。 有補中健脾， 除濕利尿之功。 可用於泄瀉， 痢疾等病。 宜早上吃!
3、粟米：又名小米。 味甘鹹， 性微寒。 有補中益氣， 健脾益腎之功。 用於脾腎不足所致的納食少， 煩渴， 反胃嘔吐及病後體弱等。
4、高粱：味甘， 性平。 有健脾益中， 滲濕止痢之功。 用於小兒消化不良， 濕熱吐瀉下痢等。
5、糯米：又名江米。 味甘， 性溫。 有暖脾胃、補中益氣之功。 用於胃寒痛， 消渴， 自汗， 便溏， 腹瀉。
6、小麥：味甘， 性涼。 有健脾養心益腎， 除熱止渴之功。 用於口乾咽燥， 煩躁不安， 食欲不振等。
7、大麥：味甘鹹， 性微寒。 有益氣健脾， 止渴除煩之功。 用於脾胃虛弱之消化不良， 嘔吐泄瀉等。
8、甘薯：又名紅薯。 味甘， 性平。 有健脾胃， 潤便之功。 用於形體消瘦， 便秘等。 不易晚上吃!
9、黃豆：味甘， 性平。 有健脾寬中， 潤燥之功。 用於疳積瘦弱， 腹脹瀉痢等症。
10、蠶豆：味甘， 性平。 有健脾利濕之功效。 用於脾虛食少， 便溏等症。
11、豆漿：味甘， 性平。 有潤燥補虛之功。 用於體弱不健， 腸燥便秘等。
12、薏苡仁：味甘淡， 性微寒。 有健脾止瀉， 利水滲濕之功。 用於泄瀉，
13、蓮子：味甘澀， 性平。 有健脾止瀉之功。 用於脾虛久瀉， 食欲不振。
14、蕎麥：味甘， 性涼。 有消積下氣， 健脾除濕之功。 用於胃腸積滯， 腹脹滿， 及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
15、芝麻油：味甘， 性涼。 有潤腸通便， 解毒， 生肌之功。 用於腸燥便秘， 蛔蟲， 食積腹痛， 潰瘍等。
16、菜油：味辛， 性溫。 有潤腸健脾之功。 用於脾不健運， 食少乏味， 腸燥便秘等症。
二、肉蛋類食補法：
1、牛肉：味甘， 性平。 有補脾胃， 益氣血， 強筋骨之效。 用於虛損消瘦， 食少納呆， 脾虛水腫等。
2、牛肚：味甘， 性平。 有補脾胃， 助消化， 益氣血之功效。 用於脾胃虛弱所致的消化不良， 氣血不足的體質虛弱。
3、狗肉：味咸， 性溫。 有補中益氣， 補腎助陽之功。 用於脾胃虛寒， 脘腹冷痛脹滿， 飲食減少之症。 但一般不宜於春、夏服用。
4、雞肉：味甘， 性溫。 有溫中益氣， 補精填髓之功。 用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。
5、鴨肉：味甘咸， 性平微寒。 有滋陰養胃， 補血之功。 用於胃陰不足所致的厭食等症。 但外感初起， 或便溏、腹瀉者不宜。
6、兔肉：味甘， 性涼。 有補脾益氣之功。 用於脾胃虛弱，
7、鵪鶉蛋：味甘， 性平。 有補益氣血， 強筋壯骨之功。 用於小兒營養不良， 食少， 倦怠， 腹瀉， 幼兒發育不良等症。
8、鵝蛋：味甘， 性溫。 有補氣血和胃的作用。 用於病癒後體質虛弱， 食欲不振， 消瘦乏力者。
9、鵝肉：味甘， 性平。 有益氣補虛， 和胃之功。 用於消瘦乏力， 呃逆等症。
10、鵪鶉：味甘， 性平。 有補五臟， 益中氣， 清利濕熱之功。 用於營養不良， 虛勞瘦弱， 久瀉久痢， 食欲不振等病。
三、蔬菜類食補法：
1、番茄：又名番茄。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用於食欲不振，熱病，口渴等。
2、紅蘿蔔：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用於便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。
3、白蘿蔔：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用於食積不消，脘腹脹痛等。
4、生薑：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用於胃疼腹痛、嘔吐等。
5、大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用於泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。
6、韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用於反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。胃火口臭者忌食!
7、山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養陰之功。用於脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
8、大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。
9、芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用於脾胃不和，食欲不振，噁心等症。
10、蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用於脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。
11、甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用於脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用於胃及十二指腸潰瘍。
12、南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補中益氣，驅蛔蟲之功。用於脾虛氣弱，或營養不良;生南瓜子可驅蛔蟲。
13、香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。
14、猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。
15、芋頭：味辛，性平，有小毒。可以補益脾胃，適合食少瘦弱，大便秘結者食用。
16、扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用於暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。
17、蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾開胃，增進食欲。適用於體質虛弱，飲食不香，胃脹不適之症。
18、白木耳：又名銀耳。味甘淡，性平。可養胃生津。適用於體質虛弱，久病、熱病後飲食不香，精神不振，大便乾燥者。
19、辣椒：味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用于過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開胃助消化，增進食欲。多食對胃有刺激性。有內熱、痔瘡、潰瘍病者應少食或忌食。
三、蔬菜類食補法：
1、番茄：又名番茄。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用於食欲不振，熱病，口渴等。
2、紅蘿蔔：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用於便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。
3、白蘿蔔：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用於食積不消，脘腹脹痛等。
4、生薑：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用於胃疼腹痛、嘔吐等。
5、大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用於泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。
6、韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用於反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。胃火口臭者忌食!
7、山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養陰之功。用於脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
8、大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。
9、芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用於脾胃不和，食欲不振，噁心等症。
10、蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用於脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。
11、甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用於脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用於胃及十二指腸潰瘍。
12、南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補中益氣，驅蛔蟲之功。用於脾虛氣弱，或營養不良;生南瓜子可驅蛔蟲。
13、香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。
14、猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。
15、芋頭：味辛，性平，有小毒。可以補益脾胃，適合食少瘦弱，大便秘結者食用。
16、扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用於暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。
17、蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾開胃，增進食欲。適用於體質虛弱，飲食不香，胃脹不適之症。
18、白木耳：又名銀耳。味甘淡，性平。可養胃生津。適用於體質虛弱，久病、熱病後飲食不香，精神不振，大便乾燥者。
19、辣椒：味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用于過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開胃助消化，增進食欲。多食對胃有刺激性。有內熱、痔瘡、潰瘍病者應少食或忌食。
