節食四招 王豔產後變辣媽

明星的身材就像氣球， 感覺可以任意調節， 忽胖忽瘦也是很常見的。 而維持好身材的辣媽不在少數， 王豔就是其中之一。 她產後瘦身靠有效地節食減肥， 搖身一變辣媽。

明星們為何產後都能變的如此之瘦， 為何都能迅速便會辣媽， 那是因為她們有方法。 所以下面小編就告訴大家王燕產後做辣媽的好方法， 新媽媽們要趕快看看哦。

1、每餐不要吃的太飽

不要認為吃得越多越有營養， 認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利， 卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。 如果平日又缺乏運動， 長久下去， 身體在不知不覺中就會發胖， 不僅看上去是個胖媽媽， 而且也是個“亞健康”媽媽。

2、要吃早餐

有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入， 這樣就可以減肥， 但是， 減肥千萬不可不吃早飯。 經過一夜的睡眠， 新媽媽體內的營養已消耗差不多了， 在這種血糖濃度處於偏低狀態下， 如不吃早餐， 就會使血糖濃度繼續下降， 白天還要照顧寶寶， 一切的生活行動都需要體力的支撐， 所以早餐是一天精神飽滿的支柱。

3、晚餐要吃少

新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多， 因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰， 晚餐食用大量油膩食物， 會造成體內血脂驟然升高， 隨著入睡後， 新媽媽能量消耗減低， 多餘的熱量會合成脂肪， 這時就容易發胖了。 所以晚餐時喝湯和吃一點清淡的食物是一種比較健康的做法。

產後的合理飲食能幫助產後新媽媽的身體儘快恢復。

同時， 充足的營養， 是保證母乳品質的基礎。 產後在營養師和醫生的指導下， 在保證營養的同時選擇適合自己口味的食物， 讓自己吃得開心， 心情自然就會好很多， 身體復原自然就快了。

4、保證熱量

在產後， 我臥床休息的時間比較多， 這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主，

比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等， 要避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。 在烹調方法上， 告訴老公或家裡人， 多採用蒸、燉、燜、煮， 而不採用煎、炸的方法。 有的新媽媽希望產後迅速恢復身材， 但是勸你不要在月子裡就開始節食， 因為如果此時攝入的營養不足， 就會影響媽媽的泌乳量， 寶寶的營養也就得不到保證， 所以， 不要因為新媽媽自己愛美， 而忽略寶寶的生長發育。

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