減肥要先排毒，當出現便秘問題更是嚴重。便秘會使病菌駐留在腸道呢，隨著時間有害菌會不斷增加。體內積聚的廢物不斷增加，會給身體帶來眾多危害。導致身體出現肥胖，如果這些有害物質被吸收了，運輸到身體的各個角落，甚至引起健康問題。
經常便秘的人，因為毒素的侵害，你會發現皮膚暗淡無光，身體也發胖。所以這類人要減肥，首先要排除便秘問題，讓腸道通暢，才能讓體質上升。
減肥時要免受便秘的困擾，可以再飲食中加入一些發酵食品。因為這類食品可以幫助腸道有益菌的增加，減少有害菌，促進腸道蠕動，幫助毒素和廢物的排解。
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發酵食品只要有醋、乳酪、納豆、泡菜、酒糟 味噌、優酪乳六種，加入到減肥食譜中受益無窮，越吃越瘦。
發酵食品除了幫助解除便秘煩惱，本身就具有一定的減肥效果。要如何吃呢？什麼時候吃呢？小編建議將發酵食品加入到一日三餐中去，例如說早上喝瓶優酪乳，中午來點納豆，晚餐再用醋來烹飪佳餚，相信不僅吃的健康，而且吃出美麗。
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再者，可以從日常習慣入手。
早晨是排毒的開始，身體器官開始活躍，腸胃也慢慢蘇醒。何況一晚的睡眠已經讓身體流失了相當的水分，所以起床後最後喝一杯水來刺激腸道的蠕動。而且最好是溫水，這樣較為溫和。
根據喜好，可以在水中加入蜂蜜或者一片檸檬，這樣更有助於清腸排毒。讓毒素通通排出體外，也不必懼怕什麼啦。
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久坐多扭腰
不少上班族的女性，一天到晚都坐在辦公室裡，移動不動。這樣容易肥胖，而且對身體不好。輕運動會幫助腸道蠕動，促進腸道健康。
在辦公室也許只是一個小動作，就可以給肌肉以刺激。特別是有便秘煩惱的話，輕柔的按摩腹部，當即有不錯的效果。常坐在辦公椅上的女性，可以再座椅上扭動扭動腰身。就是屈膝併攏雙腳，然後挺直腰板，左右扭動。
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