身體毒素排除乾淨才能身輕如燕，婀娜窈窕！而排毒在夏季又顯得尤為重要些，因為夏季是暑氣逼人，容易讓人體機能紊亂，毒素排出不體外，而且本身暑氣進入體內就是一種毒素。所以，夏季想瘦得輕鬆，首先清空身體內的毒素，給身體一個潔淨的環境。那麼怎樣排毒清體呢
一、提高代謝率，提升排毒速度
當人體的新陳代謝率降低後，毒素廢物更容易沉積體內。毒素在體內沉積越來越多，就容易引發肥胖。因此，加快新陳代謝，加快血液迴圈速度，是首要問題。多做有氧運動，多給身體補充鐵質。運動是提高身體新陳代謝的直接方法。補充鐵質則能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，給細胞提供充足的有氧環境，也是加速新陳代謝的一個方法。
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二、多吃粗糧蔬果排毒
粗糧蔬果它們有個共同的特點，就是纖維含量非常豐富。當粗糧、蔬果大量的纖維素進入體內，它們不能別消化，吸膨脹後迅速填滿胃部，腸道，促使腸道蠕動將其排出體外。纖維排出體外的過程中，順便將附在腸道中的毒素廢物一起帶走，皆大歡喜，一身輕鬆！
三、喝水沖洗
水是生命之源，一天保證8杯以上的水能加速新陳代謝，更能增加排尿排便，讓毒素更快地排出體外。特別是清晨起來空腹一杯水，能直達腸道，將腸道都沖洗乾淨。日常除了喝白開始之外，也可以喝具有排毒養顏功效的鮮檸檬水，它不僅能清腸排毒還能有助於燃脂瘦身。
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四、斷食排毒
生活中到處都充斥著毒素，我們吃進去的食物，呼吸都空氣都有污染，這些污染殘留在身體內沉積，多了就會造成負擔。所以，一個星期選一天作為斷食天，在這一天身體不獲取食物，但是要補充大量的水分，適當的纖維素也可。用這樣的方法，激起身體活力，排出深層毒素。通過斷食排毒法，可以減輕內臟負擔，給內臟排毒，減少內臟脂肪的形成。但是斷食排毒有點難熬，所以不建議經常使用。
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